9 aplikacji do zdrowego odzywiania i cwiczen przez caly rok

Aplikacje, z ktorych mozesz korzystac z urzadzenia mobilnego, aby uniknac utraty jakichkolwiek szczegolow posilkow i treningow. Oto 9 najlepszych aplikacji do szczegolowego rejestrowania aktywnosci fizycznej i spozywanych kalorii. Wszystko z Twojego urzadzenia mobilnego.

Dobrze jesc

Nutrialerta : Ta argentynska aplikacja opracowana przez Inter-American Heart Foundation Argentina (FIC Argentina) pozwala wykryc, czy spozywane pokarmy zawieraja tluszcze trans, ktore sa niebezpieczne dla zdrowia, poniewaz zwiekszaja zly cholesterol i obnizaja dobry cholesterol. Warto wiedziec, czy sa one zgodne z miedzynarodowymi standardami, a przy zakupie mozesz dokonywac zdrowszych wyborow. W programie znajduje sie termometr z trzema kolorami, ktore wskazuja ilosc tluszczu trans w produkcie. Jesli kolor jest zielony, produkt ma 0 gr tluszczu trans, jesli jest zolty, oznacza to, ze ma od 0 gr do 0,55 gr, co oznacza, ze ??porcja odpowiada 25% dozwolonego spozycia dziennie, a jesli kolor, ktory jest czerwony, ma wiecej niz 0,56 gr, co stanowi ponad 25% maksymalnego dozwolonego spozycia dziennie w jednej porcji.

My Fitness Pal : Dzieki tej aplikacji mozesz rejestrowac swoje posilki, ilosc spozywanych plynow i aktywnosc fizyczna. Mozna go polaczyc z aplikacjami do biegania, takimi jak Nike Running, Runtastic i innymi. Ta aplikacja ma baze danych zywnosci z odpowiednimi informacjami o wartosci odzywczej i pozwala rejestrowac dzien po dniu, dla kazdego posilku, co jest spozywane. Wskazuje rowniez, ile kalorii spala sie podczas cwiczen fizycznych i ile pozostalo nam pod koniec dnia. W ten sam sposob mozesz wprowadzic wlasne przepisy i najczesciej spozywane potrawy.

Noom utrata masy ciala : Dzieki tej aplikacji mozesz rejestrowac swoje posilki i aktywnosc fizyczna, aby zachowac pelny rejestr swoich dzialan. Aby pomoc Ci w codziennych zadaniach, aby wprowadzic pozytywne zmiany w twoim stylu zycia i schudnac w dluzszej perspektywie. Cwiczenia poprowadza Cie przez naukowo wspierany plan, zawierajacy artykuly informacyjne, zabawne wyzwania, codzienny wynik do sledzenia wysilkow i przypomnienia o twoich dzialaniach. Ponadto aplikacja ma system punktacji, ktory nagradza cie i sledzi postepy z dnia na dzien, a takze mozesz dzielic sie swoimi osiagnieciami z kontaktami na Facebooku i Twitterze, aby zachecic cie i pogratulowac. Istnieja rowniez fora, ktore pozwalaja pozostac w kontakcie z innymi uzytkownikami, zadawac pytania i dzielic sie pomyslami.

Kalkulator idealnej masy BMI: Wskaznik masy miesniowej to system kontroli wagi, ktory jest uzywany od XVIII wieku i ktory mierzy mase miesniowa na poziomie podniesionym do kwadratu. Dzieki tej aplikacji mozesz kontrolowac swoja wage zgodnie z tymi standardami, co pomoze ci schudnac bez przekraczania linii i z kontrola.

Asystent dietetyczny : Ta aplikacja organizuje spersonalizowane plany diety, ktore obejmuja do listy supermarketow, z opcjami dla wegetarian, diet niskoweglowodanowych itp. Ponadto informuje o wartosciach odzywczych zywnosci, wskazniku masy miesniowej, oblicza wartosci Swoich posilkow, ile straciles i oferuje wskazowki i porady, aby schudnac wiecej funtow.

Wykonywac cwiczenia

Adidas Micoach : Ma nawigator GPS i system glosowy, ktory ustawia rytm treningu w kazdej strefie w czasie rzeczywistym. Mozesz takze wybrac plan treningowy odpowiedni do uprawianego sportu i zaplanowac codzienny trening. Twoj telefon poinformuje Cie o swoich postepach. Ponadto ma mozliwosci treningu na zewnatrz i w zadaszonych przestrzeniach oraz ponad 400 cwiczen sily i elastycznosci. Kolejna specjalna cecha jest to, ze rejestruje zuzycie obuwia i informuje Cie. Mozesz wybrac strefe, w ktorej chcesz pracowac, a kiedy chcesz skupic sie na predkosci zamiast intensywnosci, zmien funkcje. Ta aplikacja pomaga rowniez sledzic swoje postepy na silowni i wage, ktora jestes w stanie podniesc, i automatycznie dostosowuje treningi w miare poprawy.

Nike Running: Aplikacja Nike + Running sledzi dystans, tempo, czas i kalorie spalone przez GPS i przekazuje komentarze w formacie audio podczas biegu. Jest to jedna z najlepszych funkcji, poniewaz zachecasz fanow. Jesli potrzebujesz czegos wiecej niz tylko informacji zwrotnej, uruchom PowerSong, aby poprowadzic Cie do nowego rekordu, ktory rowniez pozytywnie komentuje niektorych najlepszych sportowcow Nike. A jesli potrzebujesz wiecej motywacji, dodaj wtyczke do ekranu glownego telefonu, aby zobaczyc, kiedy ostatnio biegales i ile przejechales kilometrow, i miec szybszy dostep do swoich wyscigow. Istnieja trzy typy: podstawowy, ktorym jest bieg bez celow, wyscig dlugodystansowy, w ktorym okresla sie dystans do przebycia, oraz wyscig z czasem, w ktorym okresla sie czas biegu.

Runtastic : Runtastic uzywa zintegrowanego systemu GPS do mapowania aktywnosci i sledzenia postepow w zakresie dystansu, czasu, predkosci, kalorii, wysokosci i tempa, a takze umozliwia udostepnianie go znajomym w Google +, Facebook i Twitter. Dzieki aplikacji Runtastic Earth View mozesz zobaczyc swoj trening w 3D, w tym gory, zabytki i budynki, uzywajac Google Earth. Ponadto mozesz uzyskac wykresy z informacjami o wysokosci, tempie, predkosci i tetnie i cieszyc sie treningami dzieki zintegrowanemu odtwarzaczowi muzyki. Mozesz takze recznie wprowadzic swoje procedury dotyczace biezni, spinningu i kulturystyki. Ma funkcje trenera glosu, ktora bedzie Cie wspierac podczas cwiczen i motywuje w czasie rzeczywistym za pomoca komentarzy otrzymanych od znajomych.

Sports Tracker : Ta aplikacja otrzymala nagrody i jest jedna z najbardziej kompletnych i profesjonalnych. Pozwala sledzic i analizowac treningi, od spalonych kalorii po srednia predkosc, a takze monitorowac postepy. Dzieki GPS i mapom mozesz monitorowac czasy i odleglosci podczas treningu. Udostepniaj rowniez swoje dane i zdjecia innym obserwatorom na Sports Tracker, Facebooku i Twitterze oraz sprawdzaj profile znajomych. Oferuje rowniez trasy i miejsca docelowe w roznych czesciach swiata, dzieki czemu zawsze mozesz trenowac.