La jeune femme qui brise les barrieres a Gaza et reve d'etre une championne du culturisme

Il soutient que "le sport est egal pour les hommes et les femmes et qu'il n'y a absolument rien dans le Saint Coran qui interdit aux femmes de pratiquer le sport."

La jeune Dania al-Masri brise les barrieres culturelles et sociales a Gaza depuis un an et demi en pratiquant un sport generalement reserve aux hommes dans la frange palestinienne conservatrice: la musculation.

Al-Masri, 20 ans, pratique ses entrainements sportifs dans l'un des gymnases du Strip dans l'espoir qu'un jour il puisse s'inscrire et gagner l'une des prestigieuses competitions internationales.

"Je m'entraine principalement avec le systeme CrossFit, qui comprend des exercices gratuits avec des poids. Je prefere ce type de sport a l'entrainement sur machines uniquement," dit le jeune athlete.

Vetue d'un survetement noir de la tete aux pieds et la tete recouverte d'un foulard blanc creme, elle va au gymnase tous les jours pour ses seances d'entrainement, qu'elle effectue pendant deux heures sans l'aide d'aucun entraineur physique.

Elle insiste sur le fait que l'entrainement mecanique ne suffit pas pour elle et que les poids offrent les meilleurs resultats.

"J'utilise generalement toutes sortes de poids pour developper des muscles dans tout le corps," explique la jeune femme, ajoutant que cela depend principalement d'une formation fonctionnelle "non seulement renforce les muscles, mais ameliore et developpe egalement votre humeur et votre vie." generalement.

Cette jeune Palestinienne est arrivee dans la bande conservatrice de Gaza il y a a peine trois ans des Emirats arabes unis, ou elle vivait avec ses parents. Il l'a fait pour etudier dans l'une des universites de la bande.

Elle raconte qu'a partir de l'age de six ans, ses parents ont tente de la convaincre de suivre des cours de ballet, de gymnastique ou de natation, des sports beaucoup plus traditionnels.

Car dans la bande conservatrice de Gaza, gouvernee par le mouvement islamiste Hamas, cette jeune femme mince est probablement la seule fille qui se consacre a la musculation et qui reve de devenir championne du monde de cette modalite.

Les femmes et les adolescents de l'elite sociale de l'enclave mediterraneenne qui veulent etre en forme ont tendance a recourir aux techniques de fitness les plus elegantes.

"Je pense qu'il n'y a pas trop de filles dans ce bodybuilding car malheureusement beaucoup continuent de penser que ce type de sport est reserve aux hommes," dit-elle, en esperant qu'un jour elle et d'autres comme elle aideront a changer les habitudes et les coutumes.

Et il soutient que "le sport est egal pour les hommes et les femmes et que dans le Saint Coran, rien n'interdit aux femmes de pratiquer le sport."

En ce sens, il assure que le prophete Mohammed a ordonne d'enseigner "les enfants" nager, tirer et monter a cheval, sans dire explicitement "enfants males".

Dans la bande de Gaza, sous un blocus israelien strict depuis que les islamistes controlent le territoire, pres de deux millions de Palestiniens vivent, dont 49% avec des femmes.

Contrairement a l'epoque ou l'enclave etait gouvernee par le mouvement nationaliste du Fatah, entre 1994 et 2007, les droits et libertes des femmes ont ete notoirement affectes par l'introduction de lois successives faisant appel au traditionalisme de la region et a la loi religieuse islamique ou "sharia".

Le degre de religiosite est tel que, il y a tout juste un an, quatre jeunes qui ont ose faire une balade a velo le vendredi ont ete l'epicentre d'une vague de critiques des reseaux sociaux pour l'audace de "captiver les hommes" et remettre en question les traditions marginales conservatrices.

"Je crois que les femmes ne doivent pas craindre les traditions et que nous devons travailler pour reorienter et conseiller notre societe," dit al-Masri, pleinement convaincu qu'il est possible de faire un changement qui permette aux filles de "profite de la vie."

Beaucoup de leur age ont deja exprime leur soutien dans l'espoir qu'un jour, eux aussi, puissent pratiquer le sport qu'ils aiment, bien qu'ils n'osent pas le faire dans la conviction que leurs parents et leurs freres l'empecheront.

"Il est vraiment contradictoire pour nous tous que la societe palestinienne accepte une femme dans le role medical, meme lorsqu'elle traite des hommes, et que nous sommes autorises a diriger, mais pas a pratiquer la musculation," dit Hiyam Abu Rabee, un etudiant universitaire. 21 ans.

Et c'est que du point de vue plus traditionnel de Gaza, le gymnase ne semble pas etre le meilleur endroit pour une fille, en particulier lorsque les hommes rodent.

Concentre sur son reve de gagner une competition internationale, le message qu'al-Masri essaie de transmettre aux autres filles est de trouver des alternatives, comme faire un certain type d'exercice ou de sport a la maison.

Glucosamina, condroitina, MSM, cartilagine

Salute comune:

Glucosamina, condroitina, MSM e cartilagine di squalo.
                                                   
Glucosamina
La glucosamina (C6H13NO5) e un aminoacido che agisce in modo prominente come precursore della sintesi biochimica nella glicosilazione di proteine ??e lipidi. La glucosamina si trova principalmente nell'esoscheletro di crostacei e altri artropodi, nei funghi e in molti altri organismi, essendo il monosaccaride piu abbondante. E commercialmente sintetizzato dall'idrolisi degli esoscheletri di crostacei. La glucosamina e anche usata abbastanza comunemente nel trattamento dell'artrite e dell'artrosi, nonostante il fatto che la sua accettazione come medicinale terapeutico sia variabile.
La glucosamina fu identificata per la prima volta nel 1876 dal Dr. Georg Ledderhose, ma la sua stereochimica non fu completamente definita fino al 1939 dal lavoro di Walter Norman Haworth. La D-glucosamina e prodotta naturalmente sotto forma di glucosamina-6-fosfato ed e un precursore di tutti i composti azotati contenenti zucchero. In particolare, la glucosamina-6-fosfato e sintetizzata dal fruttosio-6-fosfato e dalla glutammina come primo passo nel percorso biosintetico delle esosamine. Il prodotto finale di questa via e UDP-N-acetilglucosamina (UDP-GlcNAc), che viene utilizzato nella produzione di glicosaminoglicani, proteoglicani e glicolipidi.
La glucosamina orale e usata nel trattamento dell'artrite e dell'osteoartrosi. Poiche la glucosamina e il precursore dei glicosaminoglicani e dei proteoglicani, si puo dire che favoriscono lo sviluppo dei tessuti della cartilagine. La glucosamina utilizzata come integratore alimentare viene anche utilizzata nella ricostruzione della cartilagine.
Il suo uso nell'osteoartrite e apparentemente sicuro, come dimostrato dai risultati ottenuti finora in vari studi clinici.
Poiche l'artrite e l'artrosi sono malattie autoimmuni in cui la glucosamina ha dimostrato il suo effetto benefico, il suo effetto immunomodulatore viene testato in altre malattie autoimmuni, come nel modello animale della sclerosi multipla.
interazioni
La glucosamina puo ridurre l'efficacia di alcuni farmaci utilizzati nel trattamento del diabete, come il gliburizide (DiaBeta, Glynase, Micronase), glipizide (Glucotrol), glimepiride (Amaryl), acarbose (Precose), nateglinide (Starlix), metformina (Glucophage) , pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia) e insulina. La glucosamina cloridrato puo anche ridurre l'efficacia di alcuni farmaci usati nel trattamento del cancro, come l'etoposide (VP16, VePesdfdid) e la doxorubicina (Adriamicina).

Dose

Tra 1000 e 2000 mg. aggiornato


condroitina
Il condroitin solfato o il condroitin solfato e un glicosaminoglicano solfato costituito da una catena di N-acetilgalattosamina alternata e disaccaridi dell'acido N-glucuronico. Il condroitin solfato e solitamente associato alle proteine, costituendo aggregati ad alto peso molecolare chiamati proteoglicani. Una catena di condroitina puo essere composta da piu di 100 zuccheri individuali, ognuno dei quali puo essere solfatato in posizioni e in numeri diversi.
E un componente importante della maggior parte dei tessuti vertebrati e invertebrati ed e principalmente presente in quelli che hanno una grande matrice extracellulare, come quelli che formano i tessuti connettivi del corpo, della cartilagine, della pelle, dei vasi sanguigni, nonche dei legamenti e dei tendini. Il condroitin solfato conferisce alla cartilagine le sue proprieta meccaniche ed elastiche e conferisce a questo tessuto gran parte della sua resistenza alla compressione.
L'azione terapeutica del condroitin solfato nei pazienti con osteoartrite e dovuta al suo effetto benefico sullo squilibrio metabolico che si verifica nella cartilagine dell'osteoartrite. I meccanismi d'azione del condroitin solfato sono descritti per i tre livelli dell'articolazione: cartilagine, membrana sinoviale e osso subcondrale.
Il condroitin solfato e il componente principale della matrice extracellulare della maggior parte dei tessuti vertebrati e rappresenta un elemento importante nel mantenimento dell'integrita strutturale dei tessuti con una grande matrice extracellulare (tessuti connettivi del corpo, cartilagine, pelle, vasi sanguigni, nonche legamenti e tendini). Questa funzione e tipica dei proteoglicani ad alto peso molecolare come aggrecan, versican, brevican e neurocan.
Come parte di aggrecan, il condroitin solfato e il componente principale della cartilagine. Il livello di aggregazione e i forti carichi dei gruppi solfati di condroitin solfato conferiscono la proprieta di ritenzione idrica a questi proteoglicani, che forniscono alla cartilagine le sue caratteristiche di resistenza alla compressione.
Nelle malattie degenerative delle articolazioni, come l'artrosi, si verificano deterioramento e perdita della cartilagine articolare. Una fase chiave del processo degenerativo dell'osteoartrosi e la perdita del proteoglicano (formato dal condroitin solfato) dalla cartilagine e l'esposizione della sua rete di collagene a un malfunzionamento meccanico.
La condroitina e considerata un farmaco sintomatico ad azione lenta per l'artrosi (SYSADOA) in oltre 22 paesi europei, mentre negli Stati Uniti e regolata dalla FDA (Food and Drug Administration) come integratore alimentare. Allo stesso modo, il condroitin solfato e anche usato in medicina veterinaria per trattare patologie articolari in animali come cani, gatti e cavalli.
Come farmaco, la condroitina solfato appartiene al gruppo M01AX: altri antinfiammatori e antireumatici dell'Organizzazione mondiale della sanita che sviluppa un sistema di classificazione internazionale in cui tutti i farmaci sono suddivisi in categorie in base all'organo o all'apparato su cui agiscono e secondo le sue proprieta chimiche, farmacologiche e terapeutiche.
Il condroitin solfato viene estratto principalmente dalla cartilagine bovina, suina o marina. Il metodo di estrazione comprende un trattamento proteolitico seguito da una separazione e una purificazione specifiche. Il condroitin solfato utilizzato nella maggior parte degli studi viene estratto dalla trachea bovina (purezza del 95%), essendo lo stesso di quello utilizzato negli studi clinici e quindi la cui efficacia e sicurezza sono meglio conosciute a livello clinico.
Dose
Tra 400 e 1200 mg. al giorno.
L'indicazione clinica per condroitin solfato e il trattamento sintomatico dell'osteoartrite. Il condroitin solfato e disponibile in 800 mg / die (2 capsule da 400 mg), preferibilmente in una dose (2 capsule alla volta) e viene assunto per almeno 3 mesi. Tuttavia, nei pazienti con sintomi infiammatori significativi, si consiglia di iniziare con una dose di 1200 mg / die (3 capsule da 400 mg al giorno in una singola dose o in due dosi) durante le prime 4 o 6 settimane per continuare con 800 mg / giorno fino al completamento del periodo di somministrazione di almeno 3 mesi.
In nessuno studio clinico con condroitina solfato non sono stati identificati effetti avversi o sovradosaggio gravi di questo prodotto. E molto importante per la salute.
MSM (Methyl Sulfonyl Methane)    

Aiuta la rigenerazione del tessuto connettivo. Previene l'artrite e i reumatismi. Evitare l'infiammazione e il dolore alle articolazioni. Evita lo sviluppo di allergie. Migliora l'aspetto di pelle, unghie e capelli. Migliora il sistema immunitario. Evita l'acne e l'oblio. Migliora la produzione di aminoacidi e ormoni non essenziali come l'insulina.
Methyl Sulfonyl Methane e tra le ultime scoperte nel campo della salute. La base di questo prodotto e lo zolfo organico.
Lo zolfo e un elemento indispensabile per la vita umana, la sua carenza provoca vari disturbi nel nostro organismo (specialmente per le persone in eta adulta a causa del declino di tutte le sue funzioni organiche) come:
Perdita di collagene e tessuto connettivo. Artrite e reumatismi. Infiammazione e dolore alle articolazioni. Maggiore sensibilita al dolore. Sviluppo di allergie. Unghie e capelli fragili. Diminuzione del sistema immunitario. Acne e dimenticanza. Riduce la produzione di alcune sostanze che il corpo produce come aminoacidi non essenziali e ormoni come l'insulina.
MSM ha origine nell'oceano ed e la fonte primaria di zolfo biodisponibile, che viene perso dal nostro cibo, attraverso la lavorazione, la cottura, la disidratazione o la conservazione. MSM e un nutriente che puo essere consumato quotidianamente attraverso pesce, uova, cavoli, broccoli, aglio; ecc. Tuttavia, la quantita di zolfo ottenuta con questo mezzo e molto piccola e non copre le esigenze quotidiane del nostro corpo.
E necessario mantenere tessuti connettivi sani contemporaneamente a un corretto funzionamento del sistema immunitario. Poiche lo zolfo bio-nutrizionale svolge un ruolo importante in queste e altre funzioni sane del corpo, MSM supplementare e stato visto per migliorare molti problemi di salute.
MSM aumenta la permeabilita nella parete cellulare, permettendo all'acqua e ai nutrienti di fluire liberamente nelle cellule e allo stesso tempo consentire ai rifiuti e alle tossine di defluire correttamente. Le pareti del corpo sono amminoacidi, sono tutte collegate da questi composti a base di zolfo e svolgono un ruolo molto importante nella produzione di ormoni ed enzimi che regolano tutte le attivita corporee.
MSM e vitamina C sono usati insieme dal corpo per la produzione di cellule. Senza MSM le nuove cellule non sarebbero permeabili e l'osmosi sarebbe prevenuta. Tali cellule perdono la loro flessibilita, come tessuto cicatriziale, rughe, vene varicose, arterie indurite o tessuti polmonari danneggiati da una persona con enfisema.
MSM e solfato di glucosamina, se usati insieme, producono grandi benefici per le persone che soffrono di processi infiammatori e deformazioni come l'artrite e l'artrosi, in quanto forniscono loro lo zolfo necessario per la rigenerazione del tessuto connettivo e del collagene che facilita la mobilita. e il normale funzionamento delle articolazioni e la glucosamina, che e una sostanza altamente raccomandata per ridurre il disagio e accelerare la rigenerazione dei tessuti danneggiati e della cartilagine.
Dose
Tra 200-500 mg. quotidiano

Cartilagine di squalo


Nella medicina complementare e alternativa, la cartilagine di squalo. E noto come prodotto alimentare utilizzato come terapia biologica, ovvero basato su substrati biologici presenti in natura, ai quali sono attribuite proprieta per rigenerare le articolazioni. E ricco di glucosamina, una sostanza che stimola la sintesi dei proteoglicani, tipica delle superfici articolari. Tuttavia, il suo contenuto e irrilevante rispetto a qualsiasi altra cartilagine animale.
La sua funzione principale e di migliorare le articolazioni, oltre a
benefici a livello articolare, favorisce la mobilita e di conseguenza riduce il
dolore e infiammazione
Partecipa al sistema immunitario, ha un effetto antinfiammatorio e analgesico.
Molto utile per gli atleti grazie alla sua azione sulla tendinite. Migliora i sintomi dell'artrite.
La cartilagine di squalo e un supplemento alle diete, in particolare per gli atleti, che lo usano per evitare l'usura delle articolazioni a causa di un eccessivo esercizio fisico. E quasi sempre accompagnato da minerali e aminoacidi per rigenerare la cartilagine dell'articolazione danneggiata. Presumibilmente, a medio o lungo termine puo calmare il dolore e il disagio associati a malattie come l'artrite o l'artrosi.
La cartilagine di squalo e un prodotto naturale normalmente commercializzato negli erboristi. La produzione e vendita di successo della cartilagine di squalo, insieme ad altri prodotti sul mercato alimentare funzionale, e dovuta a una risposta all'aumento della domanda da parte dei consumatori di ingerire alte dosi di questi componenti a cui sono state attribuite proprieta. "salutare". La sua utilita non e maggiore di qualsiasi altra cartilagine o prodotto a base di glucosamina, quindi l'estrazione dagli squali ha piu a che fare con il marketing che con l'efficacia.

Due palentinos nella mecca del bodybuilding

Roberto Merlo prevale nel campionato spagnolo Mr. Olimpia a Castellón, mentre Roberto Rodríguez arriva terzo

Castellón e stata la cornice scelta lo scorso fine settimana per incoronare due Palencia, Roberto Merlo e Roberto Rodríguez, nella parte superiore del bodybuilding spagnolo. Li si e tenuto il campionato spagnolo Olympia, dove i migliori hanno combattuto a livello nazionale per salire in cima alla scatola. Il palentino Roberto Merlo e riuscito a proclamarsi campione del torneo nella categoria Men Body 3 (culturisti che misurano piu di 1,70 metri), mentre Roberto Rodríguez e arrivato terzo nella categoria Mr. Athletic 1.75 metri (culturisti che misuravano piu di 175 centimetri e con un certo peso).

Merlo sta vivendo un glorioso maggio, da quando ha iniziato a gareggiare questo mese ed e riuscito a vincere i due campionati a cui ha partecipato: all'Open Villa de Arévalo e nel recente sig. Olimpia. «Ho gareggiato solo due volte ed entrambe le volte ho vinto. Sono molto contento di quello che sto raggiungendo ", afferma il campione di Palencia, che si allena come il suo omonimo Roberto Rodríguez sotto Carlos Asensio. Merlo, che possiede e gestisce la Palestra Pulsations nella capitale Palencia, ha iniziato a praticare bodybuilding quasi un decennio fa perche "e qualcosa che mi ha sempre chiamato" lui dice.

Roberto Rodríguez e arrivato al bodybuilding un po 'per caso. Essendo un militare ed essendo in missione in Kosovo, ha avuto un grave incidente che gli ha fatto ripensare molte cose, e quando e tornato in Spagna e andato al Palestra di Asensio (Carlos Asensio) a Valladolid. "Li ho incontrato la mia famiglia e quel poco che sono e grazie alla disciplina che mi hanno instillato," riconosce Rodríguez, che fa parte del GRS (Reserve and Security Group) della Guardia civile di Saragozza.

Merlo e Rodríguez si imbarchera il 29 maggio da Barajas a Varsavia, dove un giorno dopo si terra il World Bodybuilding. I due di Palencia hanno vinto un biglietto per la Coppa del Mondo a causa del loro primo e terzo posto a Mr. Olympia. "Sono molto ben preparato, ho il miglior allenatore e il mio partner mi supporta," dice Merlo, che partecipera per la prima volta a un torneo internazionale.

Da parte sua, Rodríguez sa gia cos'e competere con i migliori al mondo, e cioe che l'uomo di Palencia ha raggiunto un encomiabile settimo posto in Coppa del Mondo in Germania nel 2010. Appena tornato dalla Polonia, si unira ai suoi compagni di squadra dal gruppo GRS. lavorare per diverse settimane sulla recinzione di Ceuta.

Sia Merlo che Rodríguez si allena sei giorni alla settimana, esercitando uno specifico gruppo muscolare ogni giorno, a cui si aggiungono il lavoro addominale e gli esercizi aerobici. Una delle chiavi del successo nel mondo del bodybuilding e la disciplina e il rigore.

Oltre agli allenamenti quotidiani, devono seguire rigide linee guida dietetiche. Ed e che questi atleti devono mangiare ogni tre ore (poiche se passano quattro ore senza mangiare iniziano a perdere massa muscolare), mescolando sempre carboidrati e proteine, e tutto senza un pizzico di grasso. "Devi esserti dedicato al 100% ad esso," dice Merlo. "La verita e che e molto sacrificato perche quattro mesi prima della competizione non puoi mai saltarlo e devi seguirlo rigorosamente," egli conclude.

Una routine a sei passaggi in competizione

Una competizione di bodybuilding differisce notevolmente da altri tornei. Non esiste un tempo specifico per ciascun partecipante, poiche devono eseguire una routine a sei passaggi per evidenziare ciascun gruppo muscolare. I giudici, sei o sette in tutto, valuteranno la proporzione del corpo, la densita e l'equilibrio muscolare.

"La verita e se si desidera o meno una valutazione soggettiva perche alcuni arbitri danno la priorita al vascolamento, mentre altri si concentrano sulle dimensioni," sostiene Roberto Rodríguez, che e dovuto salire sul palco tre volte prima di arrivare terzo in Mr Olympia. "Il primo viene fuori uno per uno, ma poi vengono fatti dei paragoni tra coloro che hanno gradito di piu," lui spiega. I culturisti mettono a dura prova i gruppi muscolari mentre competono pesantemente disidratati. "Si cerca che non ci sia acqua in modo che tutto sia segnato bene e tu abbia molto freddo," lui spiega.

Europeanen zien steeds minder UFO's

Waarnemingen zijn de afgelopen jaren gedaald, volgens organisaties die deze verschijnselen bestuderen

De Europese lucht kan een doos vol verrassingen zijn. Op 31 januari van dit jaar om 22.10 uur beweert een getuige een lichtpuntje te hebben zien bewegen, dan te stoppen en uiteindelijk plotseling te verdwijnen. Het was in Bolinne, 60 kilometer ten zuidoosten van Brussel. Een ander getuigenis, dit van 14 januari, vertelt over ongeveer vijftig heldere plekken, vergelijkbaar met sterren, die in formatie oprukken, in Charneux, ook Belgie, op 15 minuten rijden van de Nederlandse grens. "Ik ben van nature sceptisch en om mezelf ervan te overtuigen dat ik niet droomde, heb ik drie buren en mijn moeder op de hoogte gebracht. We keken allemaal naar het onbeweeglijke en niemand wist hoe het uit te leggen," zegt Ludovic, de verbaasde 39-jarige buurman die naar verluidt op het toneel stuitte, in een bericht waarin hij vroeg om antwoorden op wat zijn ogen zojuist hadden gezien.

Verschillende entiteiten in Europa registreren deze burgerwaarnemingen en proberen te ontcijferen wat ze werkelijk zijn. Het zogenaamde Belgisch Comite voor de Studie van Ruimteverschijnselen (COBEPS) is daar een van. Voor het eerste geval stelden zij vast dat de verstrekte informatie onvoldoende was. De tweede, de vreemde opstellingen die Ludovic beschrijft, wordt nog onderzocht. Op andere momenten is het antwoord van de onderzoekers op het mysterie eenvoudiger: UFO's zijn vliegtuigen of vliegende lantaarns.

Elk jaar geven organisaties in acht landen - Belgie, Denemarken, Finland, Frankrijk, Duitsland, Italie, Noorwegen en Zweden - gegevens vrij over hoeveel waarschuwingen van niet-geidentificeerde vliegende objecten ze hebben kunnen verzamelen, hetzij omdat de getuige ze rechtstreeks heeft doorgestuurd of doorzoekforums en internetpagina's. Het resultaat is 13.201 waarnemingen in de afgelopen zes jaar waarvoor er statistieken zijn, gemiddeld ongeveer vijf per dag. In het midden van het tijdperk van mobiele telefoons met hoogwaardige camera's neemt de trend echter af. In 2012 waren dat er 3.332 en in 2017 slechts 1.206. In geen enkel jaar tussen de twee data nam hun aantal toe. Italie (3.343), Duitsland (2.381) en Frankrijk (2.317), de drie meest bevolkte, hoewel niet in die volgorde, leiden de advertenties.

Jean-Marc Wattecamps omschrijft zichzelf als geoloog en ufoloog. Hij is onderzoeker bij COBEPS, de Belgische vereniging die alerts bestudeert in Wallonie, de Franstalige regio, "We moeten dagelijkse waarnemingen onderscheiden van echte UFO's. Deze blijven na een min of meer gedetailleerde studie niet geidentificeerd. De laatste die we vonden was in 2015, maar we hebben 14 onderzoeken geopend in 2018, "hij legt uit.

Degenen die verantwoordelijk zijn voor het beoordelen van kennisgevingen, verdedigen dat hun gegevens representatief zijn, aangezien deze acht landen 41% van de Europese bevolking en 40% van hun grondgebied beslaan. De cijfers voor 2018 zijn nog niet compleet, maar sommige hebben ze al vrijgegeven en ze breken die streak af. Hoewel nog ver verwijderd van de tijden van vroeger, zijn de waarnemingen in Belgie gestegen tot 255 in vergelijking met 171 vorig jaar. Hetzelfde gebeurde in Duitsland (328 versus 198) en Finland (132 voor 107).

Misschien omdat het de periode van het jaar is waarin de thermometer meer tijd op straat mag doorbrengen, komen er in de zomermaanden meer waarschuwingen. Volgens de entiteiten kunnen factoren zoals de grotere of kleinere nabijheid van Mars het aantal gedetecteerde UFO's beinvloeden.

Het firmament, het belangrijkste onderwerp van debat tussen politici, militairen en wetenschappers tijdens de koude oorlog, produceert niet langer zoveel verdachte flitsen voor het menselijk oog als ooit. En UFO-jagers moeten uit het geheugen gooien om de buitenaardse hypothese uit te gaan wandelen. "In Belgie hadden we overtuigende en indrukwekkende gevallen in 1974 en 1989," herinnert Wattercamps. Volgens de krant Le Soir, In de nacht van 20 april 1974 zeiden honderd getuigen dat ze een vliegende schotel hadden gezien die een gemoduleerd geluid uitzond in de stad Charleroi. 15 jaar later, tussen november 1989 en juni 1991, was er de zogenaamde Belgische golf van waarnemingen van vermeende driehoekige schepen, een gebeurtenis die sceptici toeschrijven aan een besmettingseffect onder de bevolking voordat vliegtuigen door de lucht vlogen.

Tijdens hun onderzoek naar de vloed van vreemde bewegingen in de lucht blijven ufologen liever op de achtergrond. "We zijn niet op zoek naar publiciteit," zegt Wattercamps wanneer hem wordt gevraagd of het mogelijk is om zijn vergaderingen bij te wonen. Elke paar dagen breidt een nieuwe getuigenis de lijst uit. "Ik reed toen ik zes oranje lampjes zag in twee rijen richting Luxemburg. Ik belde de luchthaven en de politie, maar ze hadden geen gegevens over helikopters die over het gebied vlogen," zegt een van de laatste berichten.

DE ZAKEN VAN BUITENGERECHTE UITSTOOT

Vloerbedrijven bieden tweederangskansen aan voormalige politieagenten, paramilitairen, nachtclubkijkers, vechtsporters en andere voetbalteams. In sommige van deze gevallen tonen sjablonen ook banden met extreemrechtse groepen en georganiseerde misdaadgroepen.

Drie jaar na zijn geboorte heeft het bedrijf Desokupa zichzelf gevestigd als een pionier in de opkomende herbezettingsactiviteiten in Spanje - het heeft een omzet van 5 miljoen euro per jaar, volgens zijn manager en promotor, Daniel Esteve. Het geniet brede mediazichtbaarheid en verbreedt vandaag zijn bedrijfsmodel door middel van een franchisesysteem waarmee het nieuwe kantoren kan openen in verschillende delen van Spanje, zoals Mallorca of Malaga.

Een deel van het succes is gelegen in het vermogen om haar bedrijfsgebied - gekoppeld aan legaliteit - slim te verwoorden en om haar grote logistieke, sociale en menselijke kapitaal te verbinden en winstgevend te maken, waardoor het een echt machines voor recycling. Het bedrijf is in staat om een ??eersteklas salaris of baan te bieden aan een melkwegstelsel van schijnbaar ongelijksoortige en losgekoppelde individuen. Sommigen van hen hebben een traject gevolgd en / of gewerkt in verband met wetshandhavingsinstanties en keepers voor clubs en nachtclubs (Barcelona, ??Balearen en Dalusia). Er zijn ook worstelen en amateur-boksen, muay Thai en professionals in mixed martial arts (MMA); andere voetbalteams; Gym instructeur personeel; zakelijke leiders in de particuliere beveiligingswereld; makelaars en advocaten.

Desokupa-promotor Daniel Esteve was in 2008 gearresteerd op beschuldiging van ontvoering en afpersing

De opeenvolgende aanklachten van de  Stop Desokupa campagne na de uitzetting van de boerderij Can Dimoni, gelegen in de wijk Barcelona Gràcia, stond de identificatie toe van een eerste partij bedrijfsmedewerkers, velen van hen uit de sportscholen, evenals professionele beoefenaars van vechtsporten en vechtsporten. Sommigen van hen sleepten strafregisters of illegale activiteiten voort, terwijl anderen banden hadden met extreemrechts. Daniel Esteve - gearresteerd op beschuldiging van ontvoering en afpersing in 2008 - was bekend toen hij een incassobureau (Morososbcn) oprichtte met "snelle methoden" -; de commandant Jivko Ivanov, een voormalige Tsjetsjeense paramilitair in Bulgarije en Servie, die momenteel een politieke rol speelt in Bulgaarse orthodoxe formaties, en Ernesto Navas, een neonazistische jeugd die wordt veroordeeld wegens het neersteken van een antifascist in de metro van Camp de l'Arpa. Later kwam de Infoguinardó portal maakte de naam Tulio Ricardo Mu openbaarñoz, een andere vaste operator in de interventies van Desokupa. Muñoz had in Peru als politieagent gediend en tot vorig jaar was hij een metrometerrecensent in Barcelona toen hij werd aangehouden en ontslagen wegens het stelen van geld van boetes die zijn opgelegd voor reizen zonder kaartje.

Intimidatie, drugshandel en andere misdaden

Lang geleden, de opkomst van dit type bedrijf, waren er gevallen van intimidatie - interventies en ontruimingen van gekraakte huizen door squadrons en informele bands. Ze werden meestal verzameld in de media, of in fragmentarische, anekdotische en gedecontextualiseerde verhalen die werden gepubliceerd in het genootschapsgedeelte van de kranten. De beschuldigingen werden ingediend bij de rechtbank en er was enig bewijs van politiele samenwerking - een deel van de Mossos d'Esquadra-politie was in de beschuldigingen geidentificeerd.

Na verloop van tijd zou het bekend zijn dat veel van deze gewapende en gewelddadige squadrons en groepen in verband werden gebracht met drugshandel, ontvoeringen en afpersing, en dat ze zouden bestaan ??uit vechtsportstrijders, voormalige politieagenten in Spanje, nachtclubdragers en / of leden van Casuals - de meest radicale factie in de hobby van Football Club Barcelona.

In 2010 werd een squadronjongen uit het Egara-macrocomplex aangehouden wegens het integreren van een afpersingsploeg

In februari 2010 werden leden van deze factie door de Mossos d'Esquadra aangehouden op beschuldiging van afpersing, drugshandel en mishandeling. Volgens bronnen bij de politie hebben sommige van de gedetineerden ook kraakpanden op eigendommen verlaten, wat kosten wilde besparen en de langdurige juridische procedure die nodig is om een ??legale uitzetting uit te voeren.

Sommige leden van deze squadrons kwamen uit de privebeveiliging van Castelldefels, Gavà en discotheken van Terrassa - er is een link gelegd met de extreemrechtse vakbond Workers National-Unionists (TNS) en met lokale voetbalclubs. Dat jaar werd Castelldefels tijdens een andere operatie, volgens het ministerie van Binnenlandse Zaken, buiten kantooruren tegengehouden door een kraker toen hij op het punt stond een schuldenaar af te persen van het bedrijf dat hem had aangenomen. Van binnenuit gebeurde het alleen dat de agent werkte in een van de gespecialiseerde eenheden van het politiecomplex van Egara in Sabadell en er werden geen details gegeven over de disciplinaire maatregelen die aan de agent waren opgelegd.

Tussen 2006 en 2009 hadden squadrons van zware mannen geperst, aangevallen met molotovcocktails of met geweld verschillende kraakpanden uitgezet in de wijken Raval, Les Corts, Sant Andreu en Sants in Barcelona. In de zomer van 2008 klopte een groep, bewapend met ijzeren palen, scheermessen en houten hamers, de deur in op Benavent Street 25, in de wijk Les Corts, die een paar dagen eerder was gekraakt door een groep jongeren. worden verdreven door bedreigingen en slagen. De komst van de politie zorgde ervoor dat de afpersers uiteenvielen, hoewel twee van hen bleven totdat de deurbekleding was voltooid. De scenes van intimidatie werden tien jaar later in hetzelfde gebouw gespeeld toen werknemers van het bedrijf Elite Control het recente sociale centrum genaamd La Blessed opnieuw verdreven. Vanaf het begin stuitte het bezettingsproject op tegenstand vanuit een deel van de buurt, geleid door Elizabeth Casañzo, een buurman in de buurt van het landgoed en voorzitter van het Pro Tourist Housing Platform. Toen het gebouw eenmaal leeg was, bood advocaat Sonia Reina, burgeradviseur bij de rechtbanken, juridische ondersteuning aan de operators.

Contacten met politieagenten

De affiniteit en de banden tussen Daniel Esteve (Desokupa) en sommige politieagenten zijn herhaaldelijk tot uiting gekomen. Esteve zelf, nu een videoblogger van Desokupa's Facebook-profiel, plaatste half oktober een video waarin Ada Colau werd bekritiseerd voor de bekering van de Guàrdia Urbana releenheid: "Vandaag gaat voor jou, oproerpolitie. 150 paren met 3 eieren, politie met 3 eieren, die elke dag op straat achterblijven, vooral in Ciutat Vella en El Raval, vechtend tegen de manteros, die al weten hoe ze ze moeten uitgeven ... de beer. […] Als er een aanslag op zaken wordt gefilterd, filtert de gemeenteraad het en waarschuwt hen om ze niet aan te nemen. […] Ik heb veel vrienden in deze interventie-eenheid, we hebben gezamenlijke evocaties gedaan, velen in de Raval,

Een recent onderzoek door de Mossos d'Esquadra in een geval van drugshandel en wapenbezit leverde verder bewijs op over de triangulaties en verbindingen tussen deokupadores en personages in het nachtleven van Barcelona. Bij het onderzoek waren een Desokupa-medewerker en twee agenten van de Mossos d'Esquadra in de Sant Mart betrokkení district (Barcelona), Capt. XGM en Agent FAG, die door de afdeling Binnenlandse Zaken van de Mossos d 'Squad werden onderzocht op hun illegale activiteiten gedurende jaren in de politie. Het rapport werd verteld door Joaquim Boguña, een voormalig jujutsu-jager en voormalig werknemer uit Desokupa in 2016. Zijn telefoon werd ondervraagd door een gerechtelijk bevel en het Mossos-attribuut op de plaatsing van een pistool en een kilogram erop. cocaine in de kofferbak van Carlos Lozano, havenarbeider van de haven van Barcelona.

Lozano verdedigde zijn onschuld altijd door te zeggen dat cocaine en een wapen door hem in zijn kofferbak waren gestopt "vijanden, andere havens en mensen van La Barceloneta" om hem te beschuldigen en te verwijderen. Het komt erop neer: Lozano beheert al meer dan twee jaar een blog genaamd "Los sapos del Puerto", waar hij de namen en achternamen van het vermeende plot aan de kaak stelt, bestaande uit havenarbeiders uit de haven van Barcelona, ??burgerwachten en nationale politie die zouden mishandelen. gewelddadige drugshandelaren om het medicijn in containers te verwijderen en te verspreiden. Daarnaast getuigde Lozano in een macrozaak tegen drugshandel die werd onderzocht in Instruction Court 1 in Barcelona. De twee officieren van de Mossos van de Sant Martí district zijn geschorst van werk en salaris,

Boguña, wiens politierapport zegt dat hij zaken doet op het gebied van diefstal en drugshandel, is nu buiten dienst in Desokupa. Hij wordt aangeklaagd als de vermeende dader van de plaatsing van wapens en cocaine, in afwachting van een proces wegens een misdaad in de volksgezondheid en illegaal wapenbezit. In een van de afschriften van een tussenkomende oproep naar zijn nummer, wordt hij weerspiegeld in hoe hij met zijn partner onderhandelt - ook ten laste gelegd - de aankoop en verkoop van de stof Humatrope, een medicijn of groeihormoon (alleen legaal in het ziekenhuis) instelling). ), volgens politieonderzoek, worden door bodybuilders gebruikt om hun lichaamsgewicht te vergroten. Later Boguña praat met zijn partner over de mogelijkheid om zich in sportscholen in te schrijven om de stof gemakkelijker te introduceren en te verspreiden.

JF is een andere persoon die in het onderzoek van de zaak verschijnt, beschuldigd de verbindingspersoon tussen Bogu te zijnña en de twee agenten van de Mossos onderzochten. In het verleden werd JF onderzocht samen met een officier van de ARRO-eenheid in Mossos d'Esquadra, ED, voor vermeende betrokkenheid bij een criminele groep die zich bezighield met gewelddadige overvallen. Deze zaak zou uiteindelijk worden ingediend wegens gebrek aan bewijs. In een fotoserie van de Eixample Fitness gym, Boguña, en JF, een jujutsu-instructeur, verschijnen met personen die betrokken zijn geweest bij tijdige toegangscontrole en taken voor het bedrijf van Daniel Esteve.

Desokupa Málaga: Front of the Bokerón Front en nachtclubs

Dit jaar is Desokupa uitgebreid met het openen van franchise-dochterondernemingen in Mallorca en in Malaga-Marbella. Nogmaals, de samenstelling van de Malagese ploeg komt uit de sportscholen en heeft een team dat volledig bestaat uit nachtclubs in Malaga - zoals Local29 of Buddha Marbella - en professionele MMA-jagers - zoals Daniel  Jacare  Toledo, Pablo  Pitbull  Peralta, Angel. Márquez  La Beast, Alejandro Jiménez  Mostazo, Ruben  Chino  Maese of David  Emporio. De laatste twee zijn promotors van "La Noche de las Bestias", een gevechtsavond in de stad.

"Ik ga op de vlucht. Ik wou dat ik 's nachts niet werkte, zodat de training 100% was en een piek in de strijd, maar op dit moment betalen de MMA's niet om te veel rekeningen te betalen. "

Jacare uitgelegd in een interview met de abc krant, sprekend over zijn baan als nachtclub keeper in Malaga nacht. Hij wisselt deze taak af met die van deokupador en met de gevechten in internationale MMA-competities, waar hij deelneemt aan de sponsoring van Desokupa.

Ook in dezelfde ploeg van deokupadores valt ook de aanwezigheid van Alberto Mart opínez. Hij is nachtclubbewaarder op hetzelfde terrein en lid van Cover Alta - een onderafdeling van de Frente Bokerón, ultra-ondersteunende groep aan de Málaga Club de Fútbol, ??van een uiterst extreemrechtse moedermaatschappij. Martinez staat bekend als de broer van de Capo del Frente Bokerón, Javier Martínez.

Front Bokerón en de neonazi's van Malaga 1487

Frente Bokerón is een ultragroep van Málaga CF. Veel van haar leden zijn vaak verbonden met de buitenstad en de wereld van sportscholen en gevechtsdisciplines. Sommigen van hen pleiten ook in Málaga 1487, een neonazistische groep die al vijf jaar actief is in de stad, gecreeerd naar het beeld en de gelijkenis van de praktijk en het identiteitsdiscours van Hogar Social Madrid, en die het Sociaal Centrum een ??jaar geleden opende. La Jábega. Een van de andere leden van de Bokerón Front dat ook deelneemt aan identiteitstraining is Alberto Ross, een jonge bokser die werd vastgehouden en berecht - in afwachting van een veroordeling - voor de mishandeling van Pablo Podadera op weg naar een nachtclub in Malaga. op 20 april 2017.

Sommigen van hen pleiten in Malaga 1487, een neonazistische groep die vijf jaar in de stad actief is, gemaakt naar het beeld en de gelijkenis van Hogar Social Madrid

Frente Bokerón combineert activiteit op de voetbalvelden - waar hij een zogenaamd meer burgerlijke rol speelt - met evenementen als het Hotel Málaga Nostrum, waar  Capo  Javier Martínez presenteerde zich als promotor van de wedstrijdavond "La Noche de las Beasts", tegelijkertijd als eerbetoon aan de dertig jaar van de ultrafan-groep.

Nog een link tussen de Bokerón Front, de neo-nazi-profielen en de wereld van de Malaga-sportschool zijn te vinden op de boksavond die afgelopen oktober werd georganiseerd ter ere van Juan José Bermúdez el Gordo. Bermudez, getatoeeerd met een nazi-swastika op zijn borst, is een gepensioneerd bokserlid van de Bokerón Front dat bij de laatste gemeenteraadsverkiezingen kandidaat was voor de National Alliance. Deze avondhulde werd onder meer georganiseerd door Málaga 1487, een groep die zelfs een militante strijder van de organisatie heeft bijgedragen. De wet, met medewerking van de stad Malaga (geregeerd door de Volkspartij), werd uiteindelijk geannuleerd vanwege de controverse die hierdoor ontstond en de campagne die door verschillende groepen in de stad werd gepromoot.

Artikel gepubliceerd in nummer 464 van de 'Direct'

JUAN FERRERO ELU LE MEILLEUR BODYBUILDER DE L'HISTOIRE D'ESPAGNE

• Baldo Lois, Amalio Lasheras, Salvador Ruiz et Jesús Jiménez Astorga complete la liste des cinq meilleurs athletes selectionnes dans une enquete.

• Le president de NABBA Espagne, Lic. A Más Abeigón convoquera une assemblee extraordinaire a la fin de l'annee pour decerner le «Diplome de merite en culturisme» a ces champions qui ne le possedent pas encore.

Par Jesús Solla

NABBA Espagne Attache de presse octobre

26, 2019

Dans notre sport comme tout le monde le sait, NABBA est un acronyme pour le Association nationale des culturistes amateurs qui a ete fondee en Angleterre en 1950 pour offrir aux bodybuilders britanniques une organisation unique et solide dans laquelle concourir tout en donnant a vos athletes publicite et reconnaissance.

La premiere competition qu’elle a organisee, et qui etait ouverte a tous les athletes qui souhaitaient y participer, a ete la "NABBA Mr. Universe" , qui s'est tenue le 24 juin 1950 et a permis Steve Reeves a gagner le Trophee Sandow qu'il a ete decerne au vainqueur absolu, et a propos, dans la taille moyenne, notre compatriote bien-aimee et admiree Juan Ferrero a gagne . Des annees plus tard, de nombreux culturistes de pays de tous les coins de la planete revaient de concourir dans le M. NABBA Universe , afin de les unir tous dans un solide "federation", le "NABBA International" a ete creee en 1984 a Londres, qui est la plus ancienne «federation» de culturisme qui existe et dans laquelle des pays des cinq continents sont representes.

La liste des culturistes espagnols qui ont participe a la M. l'Univers d'Angleterre (l'evenement le plus important au monde dans ce sport, auquel participent des athletes de tous les coins de la planete pour remporter ce prix prestigieux, tant pour le montant du prix que pour le prestige de celui-ci, car le M. Univers c'est la que sont couronnes les meilleurs athletes de culturisme, qui aspirent egalement a immortaliser son nom en le laissant grave dans le "Tableau d'honneur des gagnants" ) n'est pas tres etendu, bien qu'il soit considerablement reduit quand il faut mentionner les athletes qui ont eu l'honneur de le conquerir.

Pour se faire une idee du haut niveau de ce concours, parmi les laureats des editions precedentes, on retrouve des noms bien connus comme: Serge Nubret (acteur et legende du culturisme), Lou Ferrigno (La messe ou l'incroyable Hulk), Arnold Schwarzenegger (star de cinema mondiale pour ses roles dans "Conan" ou "Terminator"), Sean Connery (le celebre agent 007 qui a participe au Mr. Universe de 53), Steve Reeves ou Reg Park (tous deux acteurs vedettes du cinema des annees 50 et 60 dans des films d'Hercule ou de Romains -Peplum-), Eddy Ellwood (record de 5 victoires consecutives au concours Professionnel de M. Univers), David Prowse(le mechant le plus celebre de l'histoire du cinema en tant que Dark Vador), ou Joe Weider (cinquieme classe dans le 1951 Mr. Universe).

NABBA Espagne en tenant compte de ce merite (celui d'etre selectionne pour representer l'Espagne ou gagner dans la competition de culturisme avec la plus haute projection internationale), la personnalite de nos culturistes, leur charisme et la capacite d'inspirer ceux qui aiment ce sport a le pratiquer. , a decide debut aout de faire une enquete aupres de ses affilies pour decouvrir a travers elle le nom des cinq meilleurs athletes de culturisme de l'histoire de notre pays. Le resultat de cette enquete etait le suivant: 1er Juan Ferrero, 2e Baldo Lois, 3e Amalio Lasheras, 4e Salvador Ruiz et 5e Jesús Jiménez Astorga .

JUAN FERRERO:

Juan Ferrero a vu le jour pour la premiere fois le 5 avril 1918 dans un petit village montagneux de la province de León appele Puente Almuhey, et de lui, nous savons deja qu'en plus de remporter deux annees consecutives (1950 et 1951) le titre de Mr. Universe Amateur dans sa taille, en 1952 le premier NABBA Professional Mr. Universe dans l'histoire a ete proclame a Londres (concours qui sert a choisir le meilleur bodybuilder de la planete et ou l'on peut affirmer que les legendes de ce sport sont nes), obtenant ainsi gloire dans cette discipline et renommee mondiale, un exploit qui lui a fait la couverture de plus de trente etrangers magazines atteignant la categorie des athletes internationaux, et devenant ainsi un miroir dans lequel de nombreuses generations de culturistes ont cherche, en particulier ceux qui ont vu dans le sport de la musculation un moyen de transformer leur corps en fournissant la sante, la force et le developpement musculaire esthetique qu'ils etaient les caracteristiques de ce grand champion qui mesurait 1,73 m et son poids variait de 75 a 79 kilos.

Juan FERRERO M. Univers NABBA 1952 dans une pose classique

En Espagne, il y avait beaucoup de culturistes d'antan qui buvaient a la source de leurs connaissances et de leur experience, tel etait le cas de: Gustavo BUESA, Amalio LAS HERAS, José Manuel PANERO et Clemente HERNÁNDEZ , pour ne citer que les plus connus qui admettent l'avoir traite personnellement.

Excellente photographie de Juan FERRERO qui capture fidelement son extraordinaire musculature

Malheureusement, Juan FERRERO a de nouveau fait l'actualite internationale le 17 juillet 1958, provoquant un choc chez les fans et les amateurs de culturisme qui ont ete choques par la triste nouvelle de sa mort d'un accident de voiture alors qu'il roulait dans une Renault Dauphine derriere le conducteur Marc Destribats (egalement bodybuilder), avec son fils Rodolfo (M. Europa et M. Francia1961), Christian Dancale (1er dans la classe inferieure de la France M. Apollo de 1963 et vainqueur general de cette meme competition), M. Atienza et Helene Ame , revenant d'une exposition au Miami Casino d'Andernos.

FERRERO montrant la puissance musculaire obtenue apres de longues annees d'entrainement qui l'ont amene a conquerir le premier titre de M. NABBA Professional Universe dans l'histoire en 1952

BALDO LOIS:

Baldo Lois, bien que des ancetres galiciens sur la lignee paternelle, soit ne le 30 avril 1944 a Madrid, sa taille etait de 1,74 m et en competition son poids maximum en volume atteignait 101 kg. Des son plus jeune age, il a commence a pratiquer divers sports bien que ce soit en gymnastique acrobatique ou il a commence a se demarquer et celui qui lui a permis de se rencontrer au General Moscardó Gym (tres proche de chez lui) l'un des meilleurs entraineurs de force de ce pays a donne, l'infini José Luis Torres Victoria (12 fois champion d'Espagne en ajoutant les titres de disque et de poids, co-fondateur de la Federation espagnole d'halterophilie, entraineur parmi d'autres grands lanceurs de Miguel de la Quadra Salcedo, et toute une legende de l'athletisme) qui, voyant son formidable potentiel, correctement dirige lui vers la musculation.

Baldo Lois dans l'une de ses poses les plus caracteristiques

Bien que Baldo Lois est devenu celebre apres avoir remporte en 1969 le "I Mr. Spain" tenue dans la municipalite de Playa de Aro (Gerone), le concours qui l'a eleve au niveau international a ete le M. NABBA Universe a laquelle il a participe a deux reprises, la premiere en 1970 ou il s'est classe 10e de sa stature, affrontant des athletes de la stature de: Frank Zane, Albert Beckles, Lars Lunde, Roy Duval et bien d'autres; et le second, lors de l'edition 1976, ou il s'est hisse a la 5e place de sa categorie. De cette periode glorieuse a Londres, il garde egalement un souvenir affectueux de son sejour dans la maison de Wag Bennet, qui a son tour possedait le gymnase du meme nom, ou il s'entrainait conjointement avec Arnold Schwarzenegger lui-meme.et avec Rick Wayne avec qui il s'est lie d'amitie.

Baldo Lois presente un developpement musculaire spectaculaire

AMALIO LASHERAS:

Amalio Lasheras (Navarro de naissance a passe une grande partie de sa vie a Madrid ou il s'est installe) etait un athlete qui n'a jamais pu concourir au niveau international dans le concours M. Universe NABBA, ni meme gagner un championnat d'Espagne, mais cela n'a pas le priver d'avoir l'un des physiciens du culturisme les plus forts et les mieux developpes de cette epoque en Espagne, et meme dans le reste du monde.

Son physique, qui, comme nous l'avons dit, n'avait rien a envier aux champions de l'epoque, pouvait parfaitement passer par celui d'un M. Univers, ou il se demarquait pour avoir un volume musculaire extraordinaire dans lequel sa forme en «V» se demarquait grace a le developpement sensationnel de ses bavoirs a cote d'une taille etroite qui lui a donne un aspect herculeen a admirer. Ses bras ont atteint pres de 50 centimetres et le developpement de ses jambes a montre un ensemble uniforme et tres bien proportionne qui lui a valu la couverture de plusieurs magazines dans les annees 60 et 70, devenant l'inspiration de nombreux jeunes qui se sentaient attires par ce sport.

Amalio Lasheras un culturiste qui a inspire des milliers de passionnes de notre sport

Bien que son temps dans la musculation ait constitue une carriere inachevee que le NABBA M. Univers aurait du avoir comme objectif, Amalio's les debuts dans le sport ont d'abord ete lies a la gymnastique sportive, puis au karate, un sport dans lequel il a realise des realisations importantes et developpe une activite fructueuse. Dans les annees 90, Amalio Lasheras Il est retourne dans les tranchees et a fonde un gymnase a Madrid ou il a enseigne des cours de karate et de musculation, car il ne s'est jamais completement dissocie des poids car ils etaient un bon complement avec lequel il a entraine la force de ses disciples martiaux.

Photographie extraordinaire d'Amalio Lasheras dans laquelle un physique massif et esthetique peut etre vu

SALVADOR RUIZ:

Salvador Ruiz , ne en 1946 a Argamasilla de Alba (province de Ciudad Real) avant de se consacrer a la musculation, il a pratique le cyclisme sur route et a egalement fait ses premiers pas en boxe. Apres une carriere fructueuse dans la boxe, il a couru avec succes en Espagne dans le sport de la musculation auquel il a definitivement consacre sa vie.

Comme tous les grands champions du culturisme dans le monde, il a commence dans la competition internationale de culturisme triomphant a NABBA , atteignant precisement sa realisation maximale en 1978, ou a Londres M. Univers a ete proclame de petite taille, l'annee precedente, c'est-a-dire qu'en 1977 il avait ete en 2e position dans la meme competition. En 1979 et 1981, il participe a nouveau a le NABBA Mr. Universe mais dans ces editions de la division professionnelle, se classant respectivement 3e et 4e.

Salvador Ruiz dans cette pose elegante qui reflete son ventre spectaculaire

Salvador de 1,70 m de hauteur et 82 kilos de poids qui peut etre considere comme un athlete d'une qualite musculaire extraordinaire dans laquelle ils se demarquent de tout autre groupe musculaire, leurs abdominaux qui semblaient etre sculptes au ciseau, sont decedes a Madrid le 8 decembre 2014.

Salvador Ruiz qui a reussi a gagner a sa taille dans l'univers Mr.NABBA de 1978

JESÚS JIMÉNEZ ASTORGA:

Jesús Jiménez Astorga ne le 20 avril 1942 a MáLaga etait un bodybuilder extraordinaire qui a laisse une marque profonde sur le «sport de fer» en Espagne, non seulement pour sa facette d'athlete dans laquelle il s'est distingue de maniere exceptionnelle, mais aussi pour d'autres lies a la meme discipline, tels que la gestion deux gymnases bien connus dans sa ville natale ("Mister Universe" dans un grenier au numero 3 de Trinidad Grund et "En forme" dans le Christ de l'epidemie) et l'edition et la gestion d'un ancien magazine de culturisme intitule "En forme".

Jesús Jiménez Astorga montrant le physique avec lequel il est apparu au concours NABBA Mr. Universe de 1967 remporte par Arnold Schwarzenegger

En 1967 Jiménez Astorga, apres une carriere reussie en tant que culturiste dans notre pays, comme nous l'avons deja dit, avec une hauteur de 1,74 m et un poids de 77 kg, est devenu le troisieme athlete espagnol a participer au concours tres prestigieux et select de "Monsieur. Univers NABBA de Londres » , une competition a laquelle seuls les concurrents ayant une tres bonne qualite musculaire et un record exceptionnel ont pu acceder lors de cette edition contre le legendaire Arnold Schwarzenegger , un jeune Autrichien de 20 ans cette meme annee s'est proclame M. Univers plus jeune homme de l'histoire. Recemment, les deux athletes, grace a la surprise que son fils Jesús lui a donne a Barcelone, ils ont ete reunis 52 ans apres cet evenement mythique qui s'est deroule au Victoria Palace Theatre de Londres.

Jesús Jiménez Astorga a certainement ete une reference a Malaga et dans le reste de l'Espagne, il n'y en aura jamais d'autre Jiménez Astorga , le sport de la musculation et sa ville d'origine ne pouvaient pas etre aussi chanceux.

LeuráLaga native Jesús Jiménez Astorga qui, en plus d'un bon developpement physique, avait une force enorme

Enfin, commentez pour reconnaitre l'enthousiasme et le hobby que ces 5 champions de fer ont suscite chez des milliers de passionnes du sport des «poids», le president de NABBA Espagne , Lic. A Más Abeigóje vais convoquer a la fin de cette annee une Assemblee extraordinaire afin de decerner le prix "Diplome de merite de culturisme"A ces culturistes exemplaires qui ne l'ont pas encore, il est juste de reconnaitre ces athletes qui ont fait le plus de gloire a ce sport dans notre pays, et dont nous nous engageons a dire a ceux qui n'ont pas eu l'occasion de le faire. les voir, qu'il etait une fois, une serie de culturistes espagnols qui ont pu participer et certains conquerir le titre de M. Univers NABBA, generer un grand passe-temps et dessiner la feuille de route pour que le sport du fer apprecie le prestige qu'il merite, principalement dans un moment ou, comme maintenant, notre sport souffrait d'une perte de valeurs galopante et exponentielle et d'une absence de references qui provoquent un effet multiplicateur dans une modalite qui, etant reconnue par les Sports Superieurs Conseil en tant que tel, il ne beneficie pas des avantages et des avantages que les autres disciplines avec beaucoup moins d'adeptes ont.

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? GRAMCI, SEXUALITE ET UN NOUVEL ORDRE MONDIAL

C'est une partie tres importante sur le chemin du manque de foi et cela fait partie de la strategie dictee par Antonio Gramsci: detruire la famille pour eradiquer ses croyances et traditions sacrees de la vie de l'homme.

Cette destruction de la famille pour mettre fin aux criteres chretiens a interesse beaucoup de gens, pas seulement

les communistes.

A cela s'ajoutaient les interets racistes, commerciaux et economiques de nombreuses personnes, dont certains groupes juifs et francs-macons ... parmi tant d'autres.

Par consequent, le soutien financier a la strategie a ete immense.

Si nous essayons d'imaginer une famille vraiment detruite, terriblement detruite, completement

detruit, on pourrait imaginer celui ou les epoux blessent, trompent et se separent; une famille dans laquelle les meres abandonnent leurs enfants, ou peut-etre une famille dans laquelle les meres tuent leurs petits et tuent leurs parents malades.

Cela semble terrifiant, mais ... c'est ce que Gramsci recherchait.

C'etait un grand defi:

Comment les familles latino-americaines fortes, unies, attachees a leurs croyances, traditions et valeurs chretiennes et familiales peuvent-elles se desintegrer?

Ils ne pouvaient pas soudainement recevoir des annonces disant, "Maris, laissez vos femmes; mamans, tuez vos enfants; petits-enfants, tuez vos grands-parents."

Personne ne les aurait ecoutes.

Alors ils se sont demande: "Quelle est la chose la plus sacree dans la famille, qu'est-ce que ces familles conservatrices apprecient le plus?" Les enfants, etait la reponse. "Nous leur lancons des coups et les convaincons qu'avoir un enfant est la pire chose qui puisse leur arriver. Apres cela, le reste sera facile."

Ils ont utilise deux strategies:

Une strategie deguisee en science, pour atteindre les spheres economique et commerciale, que Malthus a developpee avec sa theorie demographique de la surpopulation et de la famine: "Si la population continue de croitre, il n'y aura pas assez de nourriture pour tout le monde."

Bien que c'etait totalement ridicule, parce que l'histoire du monde economique prouve le contraire, ils l'ont propage par tous les moyens, avec des photographies dechirantes et des graphismes saisissants, de sorte que cela semblait la vraie verite. Et le monde ... le croyait ... Maintenant, nous voyons les consequences sur le vieillissement de la population europeenne.

L'autre strategie etait une campagne publicitaire visant directement a changer les mentalites des gens, dans laquelle il y avait deja un grand interet a avoir des choses materielles.

La campagne consistait en un seul message, apparemment acceptable et inoffensif, qui disait: "La petite famille vit mieux."

Quiconque analyse la phrase de maniere rationnelle, pendant une seconde, se rendra compte que c'est un mensonge, car nous connaissons tous des grandes et petites familles qui vivent bien et nous connaissons egalement des grandes et petites familles qui vivent mortellement. Donc rien a voir avec la verite. Mais ils l'ont tellement repete, pendant tant d'annees, tant d'annees, tant d'annees (plus de 20 ans), que nous l'avons cru.

L'expression, apparemment non nuisible, avait deux objectifs tres bien planifies:

1) Que les gens sont lies et assimiles "vivre mieux" avec "avoir plus de choses", de cette facon, l'homme oublierait que "bien vivre" signifiait un jour "bien se comporter" , "sois sage".

2) Que les gens ont commence a voir les enfants comme les ennemis du bien-etre.

Avec cela, le fils a cesse d'etre un merveilleux cadeau de Dieu et est devenu, dans l'esprit des gens, l'ennemi potentiel du bien-etre familial.

Comme les gens l'ont oublie "bien vivre" avait beaucoup a voir avec "etre bon", les vertus et les valeurs familiales etaient presque oubliees (exactement ce que recherchait la strategie de Gramsci) et ont ete remplacees par "si je veux bien vivre, je dois avoir peu d'enfants pour pouvoir avoir plus de choses. "

Bien sur, l'industrie contraceptive et tous les vendeurs de "des choses", de tout ce que les familles pouvaient acheter, a soutenu avec plaisir cette initiative.

Cela signifiait beaucoup pour eux.

Il est difficile de vendre un chretien convaincu de ses valeurs dont il n'a pas besoin, car il connait l'utilisation correcte des creatures. Je vais peut-etre l'acheter pour vous pour vous rendre service, mais rien d'autre.

Au lieu de cela, a quelqu'un qui a mis le materialisme au-dessus des valeurs chretiennes, vous pouvez vendre ... tout ce que vous voulez.

C'est pourquoi cette strategie a recu autant de soutien. Mais ils ne pouvaient toujours pas detruire la famille (ils l'avaient seulement rendue tres jeune), alors ils l'ont terminee avec une deuxieme campagne, qui sonnait presque la meme que la precedente.

Encore une fois, une seule phrase, repetee des millions de fois par tous les moyens et pendant longtemps:

"Peu d'enfants pour leur en donner beaucoup."

Cette deuxieme campagne, qui a dure encore 20 ans, en plus de renforcer les idees du premier (le fils comme ennemi et le changement des valeurs du materialisme), a amene en consequence une generation de parents qui se sont sentis obliges de "leur donner beaucoup" leurs seuls enfants (quoi qu'ils demandent) pour compenser le manque de freres et s?urs.

Et donc ces enfants ont grandi, egoistes, exigeants et exigeants, habitues a ne rien donner et a recevoir beaucoup (tout ce qu'ils voulaient).

Maintenant, ces garcons sont deja adultes et ils epousent des filles de la meme generation, tout aussi egoistes, exigeantes et exigeantes, qui ne savent pas donner et se sentir

droit de recevoir beaucoup (ce qui leur plait).

Le resultat, on le voit deja: des mariages qui durent un ou deux ans tout au plus. Une veritable epidemie de divorce.

Gramsci etait tres intelligent, sans aucun doute.

Une autre consequence de cette deuxieme campagne de quelques enfants a ete une generation de meres qui n'ont rien a faire quand leurs seuls enfants ont grandi.

Des femmes de 40 ans qui ont un jour constate que la seule chose qu'elles devaient faire, en l'absence d'autres enfants auxquels se rendre, c'etait de penser a elles-memes, a leur auto-actualisation.

Non seulement c'est la cause, mais c'est une des racines du feminisme radical: les femmes dans la quarantaine qui se sentent opprimees (parce qu'elles n'ont personne a qui penser) et veulent se liberer (de leur solitude et de leur manque d'activite) pour se realiser.

Dans cette generation, le bodybuilding physique, les chirurgies esthetiques, les cours d'auto-amelioration et tous les courants du New Age trouvent un sol fertile qui favorise, avant tout, le bien-etre.

Le resultat ... des milliers de femmes quittant leur foyer pour "etre bon pour eux-memes".

Un autre triomphe de la strategie de Gramsci.

Eh bien, qui veut se rendre dans une maison ou vit une seule femme, operee de la tete aux pieds, qui vit du celeri et de l'eau, parle du ying et du yang, et qui ne pense qu'a elle? Personne ... je pense.

Cette generation de maris, les hommes, representait un beau marche pour les industries de la pornographie et de la prostitution.

L'adultere ... oui ... une autre medaille pour Gramsci.

Une fois que l'esprit du peuple a accepte la separation de la sexualite et de la fertilite, l'acceptation du reste vient deja d'elle-meme: de la contraception naissent les relations sexuelles avant et en dehors du mariage, et pourquoi pas? homosexualite.

Si une chose vaut, l'autre aussi.

Et… une fois que l'esprit des gens aura accepte que le fils est l'ennemi du bien-etre, il comprendra facilement que non seulement ils doivent etre evites, mais ils doivent egalement etre tues lorsque nous n'en voulons pas.

Avortement: des mamans qui tuent leurs enfants ... une couronne de laurier pour Gramsci.

Il y a encore plus: si l'enfant a naitre est un obstacle au bien-etre, ce sera bien plus un vieil homme, un malade ou un enfant deforme. L'eugenisme, la selection d'embryons et l'euthanasie: des mamans qui tuent certains enfants et ne sont laissees qu'aux parents en bonne sante et aux petits-enfants qui tuent leurs grands-parents malades ...

Gramsci, vous meritez des applaudissements, vous avez detruit la famille chretienne.

Maintenant oui, avec le "Revolution sexuelle", La societe latine est prete pour la prise de la societe politique, la force coercitive. Il existe des lois qui approuvent tout ce qui precede: divorce, contraception (sante genesique), homosexualite (ideologie de genre), concubinage, avortement, eugenisme et euthanasie.

Allez-y Gramsci, la table est dressee pour vous, alors que 70 ans se sont ecoules depuis votre mort.

lplanas@catholic.net

Entrainement de rue, train partout

Paco Maríun Garcíune || En forme

L'entrainement de rue est un phenomene socio-sportif relativement nouveau, mais il est tres repandu de nos jours. Il consiste a faire de l'exercice a l'exterieur, generalement dans la rue, dans les parcs ou les espaces publics .

Cependant, cette discipline est bien plus qu'un simple entrainement physique; il constitue tout un style de vie et a une origine culturelle et sociale .

En quoi consiste l'entrainement Street?

L'entrainement de rue consiste en une serie d'exercices qui sont effectues pour faconner le corps et acquerir une plus grande resistance et agilite. Cela demande de l'habilete, de l'equilibre et surtout de la force; la l'instrument principal est le corps lui-meme qui, avec son poids, resiste aux mouvements .

Comme accessoires pour ce sport, toutes sortes de barres metalliques trouvees dans les parcs sont egalement utilisees. C'est une alternative gratuite qui ne necessite pas de poids ou qui ne va pas au gymnase.

Les exercices sont principalement des repetitions de tractions, de tractions et de redressements assis. L'effort et la resistance augmentent a mesure que la difficulte des exercices augmente . Dans certains cas, l'entrainement devient souvent une veritable demonstration de force et d'affichage de la condition athletique. En freestyle, meme des cascades extremes sont effectuees.

Philosophie

Cette discipline de rue est encadree dans un nouveau concept de vie saine et de bien-etre, qui vise a mettre fin au mode de vie sedentaire de la vie actuelle . L'idee est que vous n'avez besoin de rien pour faire du sport; la rue sera un scenario suffisant.

L'objectif n'est pas seulement l'aspect physique , mais d'avoir un corps plus agile et fonctionnel et d'avoir un meilleur controle sur lui. La pratique de cette activite a egalement une influence positive directe sur le systeme cardiovasculaire et circulatoire.

Il s'agit egalement d'atteindre un equilibre mental et emotionnel . Et a ce stade, l'entrainement dans la rue differe de la musculation ou de la salle de gym; Il ne s'agit pas seulement de satisfaire l'estime de soi personnelle . C'est aussi une activite plus naturelle et accessible a tous.

Ce phenomene a une grande valeur sociale, car il a pu toucher les jeunes des secteurs marginaux et conflictuels et les inciter a pratiquer des activites saines et a faire du sport. Les garcons qui s'entrainent quotidiennement creent des liens solides les uns avec les autres, favorisant la camaraderie et le travail d'equipe.

Une autre realisation de cette activite est qu’elle cree des habitudes de responsabilite et de discipline . Il favorise egalement des valeurs telles que la solidarite, la tolerance et la confiance et ameliore les capacites personnelles et professionnelles des praticiens, ameliorant souvent leurs conditions de vie.

L'entrainement de rue a joue un role social important dans l'integration des minorites , eduquer et inculquer le respect parmi ses membres.

Origines de l'entrainement de rue

Ce sport etait ne dans les rues des banlieues les plus pauvres des Etats-Unis . Il etait pratique par de jeunes Afro-Americains dans les rues et les places, utilisant l'environnement urbain comme outil pour realiser les exercices.

Des ses debuts, l'entrainement de rue s'est developpe tres rapidement et aujourd'hui il est egalement pratique dans de nombreuses villes d'Europe et du monde. Les rues deviennent de grands gymnases et tout espace est utilise pour les sports .

Actuellement, un reseau tres varie a ete cree dans lequel seuls les jeunes noirs ou en situation d'exclusion sociale ne se trouvent plus. Des jeunes fatigues de l'environnement du gymnase ont egalement rejoint, des personnes voulant mettre de cote leurs prejuges et voulant se consacrer a l'entrainement dans la rue .

La montee de cette discipline dans le monde est largement due aux reseaux sociaux, qui l'ont rendue visible . Les videos des pratiquants sont devenues virales et sont des references pour de nombreux jeunes. La principale facon d'apprendre les exercices est la chaine Youtube. Cela a ete le mecanisme utilise pour diffuser les mouvements et montrer au monde ou cette discipline est pratiquee.

Le meilleur endroit pour concourir

Au debut cette activite etait pratiquee uniquement dans la rue, avec des meubles spontanes. Mais petit a petit des espaces plus specialises sont apparus, avec une infrastructure creee a cet effet, ou se deroulent certaines competitions.

Actuellement, il existe de nombreuses competitions officielles, en Espagne et a l'international . Ces championnats sont de plus en plus complets et accueillent plus de categories en termes de styles feminins et masculins. Ils evaluent la bonne facon de faire les exercices, ce qui montre que vous avez suffisamment de force pour pouvoir controler les differents mouvements.

Les competitions envisagent differentes modalites . En freestyle ou en freestyle, les candidats peuvent presenter leurs competences en un temps limite. Dans le style d'entrainement, la musique et les exercices doivent etre combines pour demontrer la coordination, la force et la creativite.

La modalite de resistance oblige les participants a atteindre la limite en subissant differents tests physiques. Dans la categorie de force, les athletes tentent de surmonter la resistance autant de fois que possible . Et enfin, en mode tension, les participants effectuent des exercices statiques de grande difficulte.

Initiatives sociales

Les competitions officielles sont souvent accompagnees d’initiatives sociales, comme des collections de nourriture ou de vetements, des ateliers ou d'autres activites axees sur le theme de la rue.

En Espagne, il existe de nombreuses associations et clubs. Il a egalement ete possible de creer la Federation espagnole d’entrainement de rue et de gymnastique (FESWC), legalement reconnu par le gouvernement. Cette organisation a but non lucratif cherche a promouvoir des regles du jeu equitables au sein de la communaute des entraineurs de rue et de la gymnastique.

Bien que le degre de professionnalisation augmente , il faut pouvoir conserver l'esprit de rue qui a donne naissance a ce phenomene .

Entrainement de rue et gymnastique

L'entrainement de rue est souvent associe a la gymnastique. Bien qu'ils ne soient pas exactement les memes, ils ont une relation tres etroite. On pourrait dire que l'entrainement de rue a son origine dans la gymnastique .

La callisthenie est une ancienne methode d'entrainement basee sur la biomecanique humaine . Il reproduit tous les mouvements que le corps humain est capable d'effectuer et augmente la force jusqu'a atteindre n'importe quel objectif.

Ce type d'entrainement augmente progressivement la difficulte. Chaque personne qui la pratique avance au rythme de son propre poids, ce qui en fait une activite tres sure pour tout le monde .

La principale difference est que la gymnastique utilise uniquement des exercices de poids corporel, qui peuvent etre effectues au sol ou avec des elements tels que des barres fixes ou des anneaux . C'est une methodologie qui se concentre sur les mouvements des groupes musculaires.

L'entrainement de rue, d'autre part, melange des mouvements de tension et d'explosion, et meme des cascades extremes . Ce sont deux variantes de la meme philosophie.

COSA SUCCEDE SE FERMO DI ESERCITARLO PER POCHE SETTIMANE?

Ti sei allenato duramente per mesi per sviluppare forza, resistenza e massa muscolare. E dopo un anno frenetico le vacanze stanno arrivando e pensi ... E se smettessi di allenarmi per un po '?

In questo articolo vedremo le conseguenze dell'arresto dell'allenamento del corpo a diversi intervalli di tempo (1,2 e 3 e piu settimane senza esercizio). Questo ti aiutera a definire quanto puo essere importante la scusa per il riposo, quanto puoi permetterti in base ai tuoi obiettivi e se ne vale davvero la pena.

Ma per capire cosa perderemo quando smetteremo di allenarci, dobbiamo prima sapere cosa significa il livello di condizione fisica.

VALUTAZIONE DEL LIVELLO DELLE CONDIZIONI FISICHE PER ARRESTARE LA FORMAZIONE

Bene, come sapete, siamo tutti diversi (eta, punti di forza, punti deboli) e ci alleniamo in modo diverso, ci sono quelli che fanno sollevamento pesi, altre persone fanno CrossFit, Pilates, Running, ecc.

Pertanto, gli effetti dell'interruzione dell'esercizio si manifestano in modo diverso da persona a persona.

Ma per sapere quanto perderemo dalla nostra condizione fisica, e importante sapere che ci sono alcune misure standard che possono essere utilizzate per valutarlo.

VO2 MAX : VO2 Max e un buon indicatore delle prestazioni fisiche ed e regolarmente misurato in laboratorio per atleti ad alte prestazioni.

Nel caso in cui non lo sapessi, il VO2 massimo e la quantita massima di ossigeno che una persona puo assumere (negli alveoli polmonari), trasportare (attraverso il sistema cardiovascolare) e usare (nelle fibre muscolari).

Se vuoi espandere queste informazioni clicca sul seguente link. CHE COS'E VO2 MAX?

Fondamentalmente, quando aumenti il ??VO2 massimo, puoi correre piu veloce o percorrere una distanza maggiore alla stessa intensita.

FORZA E DURATA : Resistenza e forza muscolare sono misure meno specifiche e piu soggettive.

Utilizzando un metodo di confronto (prima / dopo) e possibile misurare la perdita di prestazioni in esercizi di base come flessioni, pull-up, curl delle gambe, squat, ecc.

A QUALE VELOCITA E PERDUTO E RECUPERATO LO STATO FISICO?

Prima di tutto, dovresti sapere che piu e alto il livello di condizione fisica, piu e difficile mantenerlo, anche senza pause.

Pertanto, lasciare l'allenamento per un po 'di solito e piu dannoso per gli atleti piu sviluppati. E in questo senso, il Bodybuilding puo essere uno degli sport piu ingrati.

La cosa buona e che quando riprendi, se sei un atleta con diversi anni di allenamento alle spalle, ci vorra poco tempo per recuperare il tuo precedente stato fisico.

In sintesi? I principianti perdono piu lentamente, ma anche il ritorno al precedente livello di prestazioni sara piu lento. Al contrario, gli atleti piu esperti perdono il loro livello fisico piu velocemente, ma recupereranno le loro prestazioni piu velocemente.

COSA SUCCEDE QUANDO ARRESTI ALL'ALLENAMENTO ALCUNE SETTIMANE?

1 SETTIMANA SENZA FORMAZIONE

Se vai una settimana senza esercizio fisico, non c'e perdita di massa muscolare, forza o resistenza. Nella tua mente, potresti avere l'impressione di aver perso tutti i muscoli e la forza, ma non preoccuparti, cio accade solo nella tua mente.

Inoltre, non e raro che quando ti prendi una settimana di riposo, diventi piu forte e con piu massa muscolare perche il tuo corpo impiega questo periodo di riposo per riparare e costruire i muscoli.

2 SETTIMANE SENZA FORMAZIONE

Dopo due settimane senza allenamento, si verifica una leggera riduzione di VO2 max, che e uno dei parametri principali da deteriorare.

Per quanto riguarda la quantita di massa muscolare e forza, questo continua senza sosta, nonostante il fatto che ti senti molto male per aver trascorso due settimane senza fare i tuoi allenamenti.

Sebbene i muscoli sembreranno probabilmente meno definiti, "E 'normale," e si verifica a causa di una leggera diminuzione del glicogeno muscolare (carburante muscolare) e dell'accumulo di liquidi.

In questo caso gli adattamenti acquisiti con l'allenamento inizieranno a diminuire rapidamente, ma per fortuna possono anche tornare rapidamente quando riprendi l'allenamento.

In questo senso, possiamo affermare che interrompere l'allenamento per due settimane di solito non e qualcosa di catastrofico.

3 SETTIMANE SENZA FORMAZIONE

E qui che la questione iniziera a andare storto, la riduzione del massimo VO2 inizia a essere evidente. Anche il sistema enzimatico diventa meno efficace indipendentemente dalla caduta di VO2 Max.

I mitocondri diventeranno meno efficienti e il loro numero all'interno della cellula diminuira. La massa muscolare inizia a perdere e i nostri muscoli iniziano a indebolirsi.

4 SETTIMANE SENZA FORMAZIONE

Anche se sei un atleta dedicato, puo succedere che tu debba impiegare un mese o piu senza fare esercizio ... puo accadere che tu abbia involontariamente bisogno di prendere diverse settimane di distanza dalla palestra a causa di un infortunio o una malattia, per esempio.

Ma a volte queste lunghe pause possono anche essere volontarie. Pensa a quelle persone che si allenano solo pochi mesi prima dell'inizio dell'estate.

In ogni caso, se trascorri piu di 4 settimane senza esercizio, c'e gia una notevole perdita di adattamento nella massima VO2, volume e forza muscolare.

E se l'apporto calorico non viene ridotto per compensare la riduzione dell'attivita fisica e della massa muscolare, la quantita di grasso corporeo puo aumentare significativamente se il tuo tipo di corpo e incline a questo.

DOPO QUANTO TEMPO SENZA L'ESERCIZIO, POSSIAMO RECUPERARE LE PERDITE COMPETENZE?

Ugh, e una domanda che dipende da molti fattori: eta, livello precedente, quantita di massa magra, massa grassa, sesso, genetica e soprattutto per quanto tempo sei rimasto senza allenamento.

Ma uno dei parametri piu importanti che determineranno cosa accadra alla tua massa muscolare: e la tua alimentazione.

FOCUS SULLE PROTEINE

Non dimenticare le proteine, le proteine ??dovrebbero essere consumate per due motivi:

Nei primi giorni, consentira ai muscoli di essere riparati e crescere.

E nel seguire questa fase dei giorni di ricostruzione muscolare, Come proteine ??sara essenziale per ridurre il catabolismo muscolare.

Se l'assunzione di proteine ??non e sufficiente, il recupero non sara completo e la perdita muscolare sara piu rapida. Quindi, anche se non ti alleni, pensa di consumare ancora una buona quantita di proteine.

Supponi di essere dall'altra parte del mondo e che l'accesso a buone fonti di proteine ??e difficile, quindi non esitare a portare con te una bottiglia di integratore proteico per completare i tuoi pasti.

ATTENZIONE AGLI IDRATI E GRASSI DEL CARBONIO

Un'altra cosa a cui fare attenzione e di non esagerare con la quantita totale di calorie ingerite.

Poiche il tuo metabolismo e diminuito, il fabbisogno energetico sara inferiore, soprattutto se ti riposi di piu e fai lunghi pisolini sulla spiaggia o in montagna, quindi fai attenzione a non mangiare troppo.

CONCLUSIONE

Anche in vacanza, dovresti stare attento a mangiare abbastanza proteine ??e non sfruttare il contatore di calorie per carboidrati e lipidi.

Se non vuoi perdere i tuoi progressi, non superare le 3 settimane di inattivita completa, se sei un atleta esperto e 2 settimane se sei un atleta principiante.

L'opzione migliore potrebbe essere quella di mantenere un esercizio leggero: camminata veloce, corsa, nuoto, sport di squadra, ecc. O una routine per tutto il corpo che non richiede piu di 30 minuti.

Regional und Anfanger Quamtrax AMCFF 2015 (Ergebnisse)

Ergebnisse der  Regional und Anfanger Quamtrax AMCFF 2015 , eine Veranstaltung am 3. Oktober in der Madrider Stadt Alcalá de Henares und mit Preisen in Hohe von 20.000 Euro fur Quamtrax-Produkte ausgestattet.

 Quamtrax AMCFF 2015 Classic Bodybuilding Anfanger und regionale Ergebnisse

1. Alejandro Martin Lara (Lata-Team)

2. Álvaro Ordóñez González (Maximaler Aufwand)

3. Antonio Ruiz Montero (Francisco del Yerro)

4. Adrián Aparicio Fernandez (Thor Gym)

5. José Luis Casado (FC Manuel Manchado)

6. Gonzalo Durán Del Pozo (Modesport-Fitnessstudio)

. Acoran Aleman Martin (Max Fitness)

. Daniel Nuñez Álvarez (Lata Team)

. Eduardo Redruello Bollo (Lata Team)

. Jesús Garcíein Zamorano (Attitude Fitness)

. José Manuel Moraleda Pelaez (Francisco del Yerro)

. Juan Francisco Rojas García (Alkida)

. Luis Mejíals Ceballos (Selles)

. Raúl P.érez Pozo (Lata Team)

. Roberto Casado Perez (Francisco del Yerro II)

Christian Alberto Bautista Apunte (Gtfglobal Fitness)

Conrado Vicente Martínez (Lebenssportzentrum)

José Alexander Ruiz Vasquez (Francisco del Yerro)

Marcos José GóMez Marcos (Francisco del Yerro II)

Miguel Zapata Lartategui (Francisco del Yerro)

Bikini Fitness

1. Sonia MuñUnze (Max Fitness)

2. Ana Albaladejo G.ómez (Europolis Sportzentrum)

3. Camelia Preda (Francisco del Yerro)

4. Jennifer G.óMez Nieto (Lata Team)

5. Merxe Sanmartín Mogort (Francisco del Yerro)

6. Claudia Serrano Catón (Francisco del Yerro)

. Ainhoa ??RodríGuez Ortega (Max Fitness)

. Carla Peñein Umpiérrez (Francisco del Yerro)

. Cristina Faile Herrera (Francisco del Yerro)

. Elena Ordóñez M.éndez (Maxfitness)

. Gema Granados Aguirre (Thor Gym)

. Giancarla V.áSquez Frias (Max Fitness)

. Maria Afrika Barbero Sanz (Be Strong Gym)

. Maria G.óMez Mota (Kostenlos)

. Virginia S.ánchez-Oro Carpintero (Xtrenfit)

Cristina Martínez Moltaban (Fashyon Spot Gym)

Lidia Vidal Salas (Global Top Fitness)

Tamara Jiménez G.óMez (Francisco del Yerro)

Manner´s Korperbau

1. V.íctor Manuel Galvez Caballero (Kostenlos)

2. Enrique Gutiérrez Caro (Kostenlos)

3. Adrián Garcíein Romero (Francisco del Yerro Villaverde)

4. Javier Xicola Hidalgo (Fitnessstudio mit Gesamtaktivitat)

5. Ivan Martin Pacheco (Sei starkes Team)

6. Alberto González G.óMez (Life Sport Center)

. Augusto Manuel Lobato Macias (Francisco del Yerro Villaverde)

. Cristian Palomo Leyva (Manuel Manchado)

. Cristian Jusdado Garcia (Lata-Team)

. José Maria Martinez Iglual (Lebenssportzentrum)

. José Olmedo Moreno (Kostenlos)

. Kenneth Guevara Douglas (Kostenlos)

. Marian Bolohan (frei)

. Pablo Gutiérrez Arroyo (Total Activity Gym)

. Stefen Claudiu Vilsan (Francisco del Yerro)

Antonio Bajon Ruiz (Kostenlos)

Carlos García-Soldado Martos (Axs Fitness)

Daniel Abades Ruano (Francisco del Yerro)

Daniel Carlos Stella García (Fashion Sport Gym)

Dativ Sabina Montealegre (Kostenlos)

David Sanchez Carmena (Yunfit Sport)

Eduardo Medina Campos (Lebenssportzentrum)

Iván de Castro Merchan (Lebenssportzentrum)

Jaime Casado Soler (Europolis Top Center)

Javier Torrijos Mediavilla (Europolis Top Center)

Jesús P.érez Álvarez (Opernhalle)

Joel Nogal Fernández (Total Activity Gym)

José Luis Salguero Lozano (Kostenlos)

José Maria Ruiz De La Fuente (Alkida)

José Miguel De Pedro DomíNguez (Alkida)

Juan Vicente Moleto Tormo (Attitude Gym)

Manuel de la Morena Blasco (Xtremfit)

Manuel Moratinos Saro (Kostenlos)

Mario Garcíein Farnández (Nova)

Mohammed Bamehriz (Kostenlos)

Oscar Moreno de Federico (Europolis Top Center)

Ricardo Corredera Sanchez (Nova)

Santiago Hernando Cercadillo (Total Activity Gym)

Saulo Jorgge Mora (Attitude Gym)

Sergio Roldán Farnández-Mayorales (Manuel Manchado)

Sergio Velasco González (Europolis Top Center)

V.íctor P.érez MuñUnze (Thor Gym)

V.íctor Valdivia Porrero (Kostenlos)

Anfanger

1. José Luis Álvaro Guerra (Edgar Morilla)

2. V.íctor S.ánchez Mateo (Europolis Sportzentrum)

3. Jesús P.érez Cuesta (Attitude Fitness Club)

4. Daniel Pinillo Terrero (Lebenssportzentrum)

5. Darlin Gonzalez Feliz (Attitude Fitness Center)

6. Jose Manuel Rodriguez Tarriño (GTF Global Top Fitness)

. Francisco RodríGuez Pelayo (Max Fitness)

. Javier Fernández Siguenza (Yunfit Sport)

. Juan Carlos L.ópez Egido (Kostenlos)

Bodybuilding

1. Daniel Delgado del Amo (Francisco del Yerro)

2. Israel Budía G.óMez (Francisco del Yerro)

3. Jaime Aguilera Lijerón (Francisco del Yerro I)

4. Luis Garcíein Martínez (kostenlos)

5. Alexis Hernández Castillo (Max Fitness)

6 David S.ánchez Pintado (Francisco del Yerro)

Alberto Garcíein Zazo (Francisco del Yerro)

Arturo Casasola Moron (Kostenlos)

David Mora Segado (Francisco del Yerro)

Francisco Bohabona Y Meha (Alkida)

Francisco Javier L.ópez-Maroto Moreno (Europolis Sportzentrum)

Israel Garcíein Vaillo (kostenlos)

Jorge RodríGuez Rivero (Francisco del Yerro)

José Manuel Huete Álvarez (Thor Gym)

Rodrigo Carbonero Miguel (Francisco del Yerro)

Korperzeugnis

1. Inma Peledrin Hernández (Selles Gym)

2. Nuria Sanchez Martinez (Lebenssportzentrum)

3. Nuria Ferrero Sanchez (kostenlos)

4. Sara Martínez Garcia-Bravo (Francisco del Yerro)

5. Raquel Molina Miranda (Lata Team)

6. Lorena Martín González (Yunfit Sport)