Tipps zur Proteinzubereitung wie ein Profi

Heute geben wir Ihnen einige Tipps dazu Protein wie ein Profi zubereiten.

Sie mussen nicht jeden Teil jeder Mahlzeit im Voraus zubereiten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie sich nur auf Protein konzentrieren, haben Sie das Zeug dazu

Mochten Sie wissen, worum es beim Bodybuilding wirklich geht?

Ich werde Ihnen in einem Wort sagen: Vorbereitung.

Sie entwickeln ein geteiltes Training, strukturieren Ihre Sets und zahlen Ihre Wiederholungen.

Ein strenges Regime ist Teil des Spiels.

Es spielt keine Rolle, ob Sie Student, Vollzeitbeschaftigter oder Bodybuilding-Beruf sind. Sie planen Ihren Zeitplan, um sicherzustellen, dass Sie Zeit zum Trainieren haben, Ihr Cardio auf dem neuesten Stand sind und genugend Ruhe haben.

 Und naturlich wird Ihnen schnell klar, dass Ihre Ernahrung auf dem gleichen Niveau wie Ihre Ziele sein muss.

Ich hatte dieses Verstandnis, als ich ein fetter Teenager war, und begann bald darauf, mich starker auf die Zubereitung von Speisen zu konzentrieren.

Ich habe lange gebraucht, um es zu perfektionieren, aber heute bin ich zuversichtlich, was ich in der Kuche mache und warum ich es mache.

Vielleicht sind Sie kein Profi oder mochten keiner werden, aber wenn Sie Ihr Protein nur auf die sicherste, effizienteste und effektivste Weise zubereiten mochten, um Ihre Ziele zu erreichen, kann ich Ihnen helfen.

Tipps zur Proteinzubereitung wie ein Profi

Du musst es Tag fur Tag tun

Ich kann nicht fur dich sprechen, aber wenn es meiner Erfahrung nach eine ernsthafte Anstrengung war, meinen Korper zu verandern.

Ich war in den ersten 13 Jahren meines Lebens fett, und das anderte sich nicht, bis ich uber jeden Biss nachdachte, den ich in meinen Mund steckte.

Ich fing an zu laufen und Gewichte zu heben und goss alle Arten von Energie in jedes meiner Workouts in der Hoffnung, dass ich eines Tages den Korper haben wurde, von dem ich immer getraumt hatte, aber ich wusste, dass meine Ernahrung auf den Punkt gebracht werden musste, wenn ich ernsthafte Ergebnisse erzielen wollte.

Ich erinnere mich noch daran, wie ich wahrend meines zweiten Schuljahres im Unterricht sa?, fast als ich gerade meine Hand essen wollte, wahrend ich auf das Mittagessen wartete.

Es begann fur sie Sinn zu machen, Snacks in die Schule zu bringen: Obst, Sandwiches, Joghurt, Milchshakes und alles andere, was sie zwischen den Kursen essen konnte.

Ich denke, Sie wurden sagen, das war meine erste Erfahrung mit der Proteinzubereitung.

Mit der Zeit wurde ich ernsthafter mit meinem Training und bekam ein gro?es Bedurfnis nach proteinreichen Lebensmitteln.

Leider war das Essen von Fleisch keine ideale Proteinquelle, so dass die Sandwiches aus dem Fenster gingen.

Ich fing an, meine Mutter zu bitten, mir etwas mehr Essen zum Abendessen zu kochen, damit sie mich am nachsten Tag zur Schule bringen konnte.

Das hat gut funktioniert ... fur eine Weile.

Aber irgendwann fing ich an zu kochen und mein eigenes Essen zuzubereiten.

Wahrend des Studiums wurde es noch wichtiger, dass ich mein eigenes Essen im Voraus zubereite, da ich die meiste Zeit im Unterricht oder bei der Arbeit rostete.

In diesen beiden Situationen gab es nur wenige Moglichkeiten: Essen oder nicht essen.

Die erste Option war teuer und alles andere als eine ideale Ernahrung. Die zweite Option war aus offensichtlichen Grunden ebenfalls schlecht.

Schon in diesem Alter wusste ich, dass man beim Bodybuilding Tag fur Tag 100% gut essen muss.

Nur wenn ich meine Mahlzeiten im Voraus zubereiten konnte, konnte ich Protein wie ein Profi zubereiten.

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Wenn Sie nur eine Sache machen, machen Sie es Protein

Es ist 16 Jahre her und ich bereite mein Essen immer noch im Voraus zu. Benotigt es Planung und Aufwand? Naturlich.

Essenszubereitung ist ein Schmerz. Aber wie alles wird es mit der Ubung naturlich.

Nehmen Sie sich einmal pro Woche ein paar Stunden Zeit und tun Sie es.

Klingt es nach zu viel? Gut.

Machen Sie einfach das Protein. Trotzdem sparen Sie sich unter der Woche jede Menge Zeit.

Hier ist warum:

?     Protein im Voraus zuzubereiten bedeutet weniger Reinigung:

?     Wenn ich das Protein einmal pro Woche zubereite, muss ich die Bratpfanne oder den Grill nur einmal einschalten, dann muss ich es nur in Behalter fullen. Ich konnte mir nicht vorstellen, es taglich zu tun.

?     Das Kochen von Protein dauert lange: Sie konnen einige Dinge in der Mikrowelle und andere in einem Reiskocher kochen. Das ist keine gro?e Sache. Aber selbst die einfachsten Methoden zur Proteinherstellung erfordern Zeit und Muhe.

?     Das Kochen von Protein hilft, Verderb zu verhindern: Kohlenhydratquellen konnen lange gelagert werden, ohne beschadigt zu werden. Eiwei? nicht so sehr, denn das bedeutet, dass Sie gro?e Mengen an Rohprodukten in Ihrem Kuhlschrank aufbewahren, es sei denn, Sie gehen jeden zweiten Tag einkaufen. Keine dieser beiden Alternativen macht viel Sinn.

?     Weniger einkaufen, weniger kochen: Normalerweise kaufe ich samstags Essen. Ich kaufe 12 Pfund Huhnerschenkel und 14 Pfund frischen Kabeljau. Dann gehe ich nach Hause und benutze den Grill fur das Huhn und den Ofen fur den Kabeljau. Warum? Huhnchen schmeckt auf dem Grill besser und Fisch behalt seine Konsistenz im Ofen besser. Auch dieser Ansatz spart Zeit. Ich kann den Grill und den Ofen gleichzeitig einschalten und alles viel schneller kochen.

Proteinproduktionslinie

Das gleichzeitige Zubereiten von Huhnchen und Kabeljau erfordert ein wenig Planung, aber ich habe immer noch meine Routine.

Zuerst habe ich den Grill auf mittlere oder mittlere bis hohe Hitze gestellt und den Ofen etwa 20 Minuten lang erhitzt.

Wahrend sie aufheizen, endet das Huhn normalerweise zuerst.

Ich schneide das Huhn in zwei Halften und offne es, damit es innen besser und schneller kocht.

Dann alle anderen Oberschenkel mit Oregano, Petersilie und Voila wurzen.

Ich versuche die meiste Zeit, keine vorgefertigten Gewurze zu verwenden.

Im Laufe der Jahre habe ich viele davon verwendet, einige geben mir Verdauungsstorungen, wahrend andere sehr langweilig sind.

Es gibt nichts Schlimmeres, als eine neue Saison mit einer Menge Essen zu erleben, nur um spater herauszufinden, dass es Ihnen nicht gefallt.

Und niemand wirft gerne Mull. Deshalb ziehe ich es vor, alles so einfach wie moglich zu gestalten.

Ein weiterer gro?er Vorteil der Einfachheit des Essens besteht darin, dass Sie nach dem Kochen mehr Moglichkeiten zum Wurzen haben.

Mit einem einfachen oder leicht gewurzten Huhnchen kann ich je nach Stimmung verschiedene Geschmacksrichtungen wie scharfe Saucen, Grill oder alles andere hinzufugen.

Sobald das Huhn gehackt und gewurzt ist, lege ich die Kabeljaufilets auf Backbleche.

Ich denke daran, dass ich sie nach dem Kochen in kleine Behalter fullen werde, und schneide die Filets je nach Gro?e der Behalter in kleinere Stucke.

Genau wie beim Huhn wurze ich den Kabeljau mit Oregano und Petersilie.

Oregano schmeckt gut auf Fisch, und Petersilie sieht nicht nur gut und lecker aus, sondern hat auch seine eigenen gesunden Vorteile.

Sobald das Fleisch fertig ist und die Hitze fertig ist, ist es Zeit zu kochen.

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Was nach dem Kochen passiert, ist ebenfalls wichtig

Sobald der Fisch und das Huhn fertig sind, nehme ich sie vom Grill und vom Ofen und verwende verschiedene Techniken, um die Flussigkeiten aus den beiden abzulassen, wenn sie abkuhlen.

Hinweis: Als letztes mochten Sie hei?es, nasses Essen in Ihren Behalter geben! Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass es schleimig wird, wenn es kalt wird.

Au?erdem mochten Sie, dass Ihre Lebensmittel abkuhlen, bevor Sie sie in den Kuhlschrank stellen, um zu vermeiden, dass sich die Temperatur Ihres Kuhlschranks starker erhoht, als Sie sollten.

Wenn Sie eine konstante Temperatur in Ihrem Kuhlschrank aufrechterhalten konnen, halten alle Ihre Lebensmittel viel langer, bevor sie beschadigt werden.

Sobald das Essen gekocht und gekuhlt ist, wiege ich die entsprechenden Portionen und teile sie in Behalter, die meiner taglichen Aufnahme entsprechen.

Oder manchmal werfe ich alles in einen gro?en Behalter und nehme dann die benotigten taglichen Portionen heraus.

In jedem Fall ist die Hauptsache, dass das Essen zubereitet und bei Bedarf aufbewahrt wird. So sollte das Protein hergestellt werden.

Bereiten Sie Protein fur den Erfolg vor

Ich hatte Angst, dass er das Protein herstellt. Heute ist es genauer zu sagen, dass ich sie respektiere.

Es ist ein wichtiger Teil des Prozesses, vermeiden Sie es auf eigenes Risiko.

Seien Sie systematisch und Sie konnen Zeit und Geld sparen, ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihren Zugang zu den Lebensmitteln sicherstellen, die Sie benotigen.

Lernen Sie von einem Fachmann - wie man Protein als eins zubereitet - und Sie konnen als eins wachsen

Ich hoffe dir hat das gefallen Tipps zur Proteinzubereitung wie ein Profi, Ich verabschiede mich jetzt. Wir lesen uns sehr bald.

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