Maschinen konnen den Partnern helfen, starker zu werden, fast sofortige Ergebnisse zu erzielen und gleichzeitig das gesunde Verhalten zu ermitteln, das erforderlich ist, um Bewegung zu einem festen Bestandteil ihrer taglichen Routine zu machen.
Aufgrund der Beliebtheit von HIIT-Programmen (High Intensity Group Conditioning) fugen viele Fitnessstudios Gerate hinzu und andern das Design der Einrichtungen, um Platz fur diese Art von Trainingsprogrammen zu schaffen. Ja, hochintensive Konditionierungsprogramme konnen Vorteile wie das Verbrennen von Kalorien und die Verbesserung der allgemeinen Fitness bieten. Wenn es jedoch um Trainingsprogramme geht, die die Muskelmasse erhohen und die Aufmerksamkeit der Partner auf sich ziehen, gibt es nichts Besseres als traditionelles Krafttraining.
Obwohl viele Fitnesspartner und Personal Trainer gerne Kettlebells und Kettlebells fur ihr Training verwenden, fuhlen sich viele Fitnesspartner mit Krafttrainingsgeraten immer wohler, wenn sie alleine trainieren. Noch wichtiger ist, dass Maschinen den Partnern helfen konnen, starker zu werden, fast sofortige Ergebnisse zu erzielen und gleichzeitig das gesunde Verhalten zu ermitteln, das erforderlich ist, um Bewegung zu einem festen Bestandteil ihrer taglichen Routine zu machen.
Trotz des jungsten Trends zum Hochintensitatstraining (HIIT) verfugen viele Fitnessstudios immer noch uber traditionelle Gewichtheber, doch viele Fitnessbegeisterte sind sich der Vorteile nicht bewusst. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die moderne Fitnessbranche aus der Bodybuilding-Subkultur entwickelt hat, in der das Ziel darin bestand, geformte, definierte Muskeln zu schaffen, die besser aussehen als alle anderen im Bewertungsbereich. Um diesem Bedarf gerecht zu werden, entwarf der verstorbene Arthur Jones, Erfinder des Nautilus-Teams, Trainingsgerate, die darauf ausgerichtet waren, jeweils einen Muskel zu starken.
Krafttraining bietet eine Reihe von Vorteilen und das Hauptmerkmal der Maschinen ist, dass sie Nocken und Riemenscheiben verwenden, um den gro?ten Widerstand dort zu platzieren, wo sich ein bestimmter Muskel in seiner starksten Position befindet, wodurch dieser Muskel sich entwickeln kann. sein maximales Potenzial. Wenn das Ziel eines Trainingsprogramms darin besteht, gro?e, gut definierte Muskeln aufzubauen, kann Maschinentraining ein au?erst funktionaler Weg sein, um dieses Ergebnis zu erzielen.
Wenn Sie nach verschiedenen Moglichkeiten suchen, die Partner einzubeziehen, finden Sie hier 6 Vorteile des Trainings mit tragenden Maschinen, mit denen Sie uberlegen konnen, ob sich das Hinzufugen einer maschinenbasierten Programmierung lohnt.
1.- Kontrolle der mechanischen Uberlastung und des Bewegungswegs. Mechanische Uberlastung ist die Menge an physischer Kraft, die auf einen Muskel ausgeubt wird und fur die Stimulierung des Muskelwachstums wesentlich ist. Verbundstangenlifte erfordern einen optimalen Bewegungsbereich fur mehrere Gelenke. Wenn eines dieser Gelenke nicht richtig funktioniert, kann dies zu Verletzungen fuhren. Da sie den Bewegungspfad steuern und die gro?te Kraft dort einsetzen, wo ein Muskel am starksten ist, kann ein Trainingsgerat eine sichere Moglichkeit sein, den zur Stimulierung des Muskelwachstums erforderlichen Overhead aufzubringen.
2.- Platzieren Sie den Widerstand speziell im kontraktilen Element des Muskels.
Es gibt zwei Muskelkomponenten: die elastische Komponente der Faszie und des Bindegewebes, die fur die Formgebung und die Ubertragung von Kraften von einem Muskelabschnitt auf einen anderen verantwortlich sind, und das kontraktile Element der Aktin- und Myosin-Proteinfilamente, die fur die Kontrolle der Muskelkontraktionen verantwortlich sind. Die Verbesserung der Muskelgro?e und -starke erfordert die Verwendung eines externen Widerstands, um das kontraktile Element zu stimulieren, so dass es in der Lage ist, ein hoheres Ma? an Kraft zu erzeugen, und Maschinentraining kann au?erst effektiv sein, um dieses Ergebnis zu erzielen.
3. Erstellen Sie eine metabolische Uberlastung. Eine metabolische Uberlastung tritt auf, wenn ein Muskel bis zu einem Punkt vorubergehender Mudigkeit arbeiten muss und nicht uber die Energie verfugt, um eine weitere Kontraktion zu erzeugen. Muskelwachstum entsteht durch mechanische oder metabolische Uberlastung. Ein langfristiges Geheimnis des Bodybuildings, um ein schnelles Muskelwachstum zu erreichen, ist die Verwendung von Drop-Sets, bei denen bis zur vorubergehenden Ermudung trainiert werden muss, das Gewicht sofort gesenkt und bis zum nachsten Punkt der Erschopfung fortgesetzt werden muss. Die Maschinen bieten im Laufe der Zeit die sicherste und effizienteste Moglichkeit, Drop-Spiele bis zur volligen Ermudung durchzufuhren und sicherzustellen, dass alle Fasern eines bestimmten Muskels erfasst werden.
4. Zeitsparende Losung fur das Zirkeltraining. Zirkeltraining erfordert den Ubergang von einer Ubung zu einer anderen mit minimaler Ruhepause und kann bei Ihren Kunden eine mechanische und metabolische Uberlastung bewirken. Schaltungen mit Stangen, Kettlebells und Gewichtsschlitten bringen die Mitglieder dazu, im Gruppentraining bis zur Erschopfung zu arbeiten. Es kann jedoch einschuchternd sein, wenn die Mitglieder diese Ausrustung alleine verwenden. Die Losung besteht darin, eine maschinenbasierte Schaltung zu entwerfen, auf der die Mitglieder die Vorteile des Schaltungstrainings verfolgen und erleben konnen.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung der Definition in bestimmten Muskeln. Seien wir ehrlich, trotz vieler Vorteile, einschlie?lich einer erhohten Stoffwechseleffizienz, einer besseren neuromuskularen Koordination oder einer starkeren Muskulatur, trainieren viele Partner, um einfach besser auszusehen. Die Muskeldefinition ist das Ergebnis eines Muskels, der sich in einem halb zusammengezogenen Zustand befindet, da die Maschinen so konstruiert sind, dass sie eine mechanische Uberlastung eines bestimmten Muskels erzeugen, die dazu beitragen kann, die Definition in diesem Muskel zu verbessern. Eine einzigartige Programmierstrategie besteht darin, eine Ubung mit mehreren Gelenken durchzufuhren, z. B. eine Langhantelhocke.
6. Sicherheit. Gerate mit freiem Gewicht wie Gewichte, Hanteln, Kettlebells und Medizinballe konnen bei sachgema?er Verwendung au?erst effektiv sein. Wenn einer Person jedoch ein Grundma? an Kraft oder eine grundlegende Bewegungsfahigkeit fehlt, kann die Verwendung dieses Gerats das Risiko erhohen Verletzung. Selbst wenn ein Individuum stark ist, kann das Ego manchmal starker sein und ein Lifter kann versuchen, ein Gewicht zu heben, das schwerer ist als das vorhandene Kraftniveau. Das Uberladen einer Stange fur Kniebeugen oder Bankdrucken kann zu schweren Verletzungen fuhren. Mit Maschinen kann der Benutzer jedoch maximale Lasten mit minimalem Verletzungsrisiko durch herabfallende Gewichte heben.
Maschinenbasierte Krafttrainingsprogramme liefern Ergebnisse. Mitglieder, die Maschinentraining mit anderen Programmen wie Konditionierung mit hoher Intensitat oder Yoga kombinieren, sehen zahlreiche Vorteile, die dazu beitragen, die Retention in ihren Einrichtungen zu verbessern. Das Fazit ist, dass Sie mit den neuesten Arten von funktionellen Trainingsgeraten wie Medizinballen oder Kettlebells das fortschrittlichste Setup-Design haben konnen. Wenn sich der Soziso jedoch ohne Trainer nicht wohl fuhlt, bieten Sie wirklich das Beste Service Level?
High Intensity Conditioning (HIIT) ist hervorragend geeignet, wenn Trainer Partner beaufsichtigen konnen. Maschinenkrafttraining kann dazu beitragen, Ergebnisse zu erzielen, wenn Mitglieder alleine trainieren mochten.
Es ist erwiesen, dass eine Person, die zum ersten Mal in ein Fitnessstudio kommt oder in den Urlaub an einen Strand fahrt und das Fitnessstudio des Hotels besucht, freundlicher ist als die Verwendung von Geraten mit gefuhrter Kraft als Zubehor.
Wir werden nachste Woche lesen
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